2021年4月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・いちご🍓
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・有機すり白ごま)


【昼】


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・ごま豆腐
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


ごま豆腐美味しかった 


【夜】


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・おかず味噌
・タンドリーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は食欲旺盛で久々の間食
スイーツを食べました


いつも通り朝・昼食べたけど
久しぶりに昔の排卵日や生理
前後みたいな食欲の昔よりは
弱いパワーバージョンみたいな


お腹の空き方でまずはお米を
食べようと追加でお米と焼き鳥
も1本余ってて食べたかったから
食べたけど全然お腹が空いてて


久々食べたい!って思った甘い
スイーツでちょうど最近いただき
冷凍庫に入れてたシャトレーゼの
低糖質チョコケーキをぱくり


食べた後まだお腹が空いてる気が
したけど少し時間を置いたら今度
はお腹がいっぱいになりました


間食は低糖質ケーキじゃなくても
何でも食べたかったらたまにしか
食べないから本当に心から食べたい
物を最近は罪悪感はなしで味わって
美味しい〜って食べてます


その方が心の満足感が上がって適量
で自然とお腹いっぱいになるし逆に
変に我慢したりすると後で反動が
来るのは何度も経験済みです


そんな感じで美味しく食べて夜も
お腹が空いたら食べようと思って
たけどお腹いっぱいで食べれずでも


珍しく遅くまで起きてる日で地味
にお腹が空いてきたので久々思い
出したマヌカハニーをペロリ


お米は1日で660gケーキも食べた
けど食べた時間の関係か体重は
増えてなくてむしろ−0.3kgでした


色々やることやタイミングの関係
で今日は散歩なし活動量低めな日
昨日めちゃ睡眠不足だったのと


それでなくても多分排卵日の関係
で眠いのがダブルパンチできて
かなり早い時間から眠く早めに
就寝しました


子供用にフレンチトースト作り
もしましたパンも食べたい気も
するけど最近はお米が勝って
しばらくパン食べてないなぁ🍞✨


IMG_2359


フレンチトースト作ってる時の
香りが最高だったし子供も
喜んでくれて私も嬉しかった


本当に食べたい時がきたら私も
パン食べよう禁止がなくて食を
楽しめるお米ダイエット最高


次のYouTubeの声も収録して
明日はテロップ入れします🎬
私のYouTubeを見て私みたいに
何度もダイエットを繰り返して


きた人がお米を食べてみようと
思いますとかコメントいただき
めちゃくちゃ嬉しいです


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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