2021年4月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ふわとろニラ卵
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


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・食べるラー油
・カブのコチュジャン和え
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・トマト)


用事で出掛けてお昼ご飯
遅くなり13時半頃に…


かぶのコチュジャン和え
美味しすぎて幸せ 


【夜】


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・鯖水煮
・有機すり黒ゴマ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はケーキ後の体重は?を
お届けしました今日はダブル
ショック…


昨日は散歩に行けずだったから
今日は行く気満々でやりたいこと
も沢山あったけど急用が出来て


午前中は全く何もできず散歩も
行けず出掛けて帰宅してお昼も
遅くなり13時半頃からゆっくり
時間をかけて食べた後YouTube


テロップ入れとか色々やりたい
ことあったのに最近排卵日前後
で眠たいのと朝から疲れたのが
重なって15時位から気付いたら


17時ちょい過ぎまで爆睡…


何もやりたことできないまま
夜ご飯準備の時間だったぁ


散歩行けなかったのとそれで
なくても時間少なくなったのに
寝ちゃってさらに時間がぁぁ


のダブルショックでした


急用でなるべく14時位までに
多めに取るようにしてる水分
もいつもより取れずだった…


まぁこんな日もあるさってことで
明日は色々できますように


でもいいことも!毎日お風呂の
時にも鏡で全身チェックしてて
後ろ姿の膝上からヒップ下まで
のラインが少しだけど細く見えた💡


体重はあまり変わりないけど
サイズに変化あったらモチベ
も上がるから細くなれ〜


体重は見せて歩くわけじゃない
から見た目の方が大切だもんね


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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