2021年4月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カブのコチュジャン和え)


【昼】


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・ゆかり
・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)


【夜】


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・ごま昆布おかか
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・もやし)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はダブルショック…を
お届けしました今日は久々
珍しく2連続お通じなし


朝1散歩+買い物をして外の
空気と太陽の光☀️を浴びて
気持ち良く気分転換もできて
良かったんだけどお出かけ中


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ちょっとお通じの気配が来た
時にタイミング悪くトイレに
行けなかったのも原因の1つ?


その後出ることを祈りながら
昨日急用であまり水分取れず
だったから水分は取りました


お出かけの予定もあったけど
昨日出来なかったYouTubeの
サムネイル完成


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お米3.5合+ケーキって凄い
パワーワードな気配が


テロップ入れに入ったから
近々アップできるように動画
編集引き続き頑張ります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 


お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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