2021年4月22日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト）
バナナがめちゃ食べたくなって
パクリ甘くて美味しい〜
もはやスイーツ！幸せの朝ごはん
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト）
バナナがめちゃ食べたくなって
パクリ甘くて美味しい〜
もはやスイーツ！幸せの朝ごはん
【昼】
・ゆかり
・海老マヨ
・キャベツ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
・ゆかり
・海老マヨ
・キャベツ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
楽しみにしてた海老マヨ🦐
美味しい〜！お米と相性抜群
【夜】
・納豆
・カリカリ梅赤しそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
最近好きだった梅しらすを買った
つもりがあれ？何か色が違う…
よく見たら梅赤しそだった
でもこれはこれでめちゃ美味しい
から良し！近々散歩で買ってこよう
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日はダイエット考え方の変化
と習慣について書きました今日は
毎日の食事時間についてです✏️
今日も散歩に行ってきました！
2日前まで何も咲いてなかった所
にチューリップが🌷🌷🌷✨
これからもどんどんお花が増え
そうで散歩がさらに楽しみです
YouTubeのコメントで毎日大体
何時位に食事をしてるか質問が
あったのでこちらにもメモメモ📝
用事があったりお腹の具合によって
多少前後することはありますが
平均的にはこんな感じです
・朝→6時〜6時半
・昼→12時〜12時半
・夜→17時45分〜18時15分
毎日なるべく同じような時間に
食事をする方が体内のバランスが
狂わず同じ物や量を食べても太り
にくいらしいのでなるべく同じ位
の時間に食べるように心がけて
ますが時間になってもまだお腹が
空いてなかったら時間だからと
無理矢理食べることはしないで
本当にお腹が空いてから
食べるようにしてます
お腹が空いてないのに無理矢理
食べるとお腹がもたれたり過剰に
なった分が脂肪になりやすかったり
いつもより美味しくなくて満足感も
少ないのでいいことがありません
時間通りも大切だけど自分のお腹
具合と相談して食べるのも大切だ
なぁーと思う今日この頃です
最近は消化が良くなってきたのか
240g前後のお米・おかず・お味噌汁
を食べて食後は大満足になっても
いつもの食事時間が近づくと
お腹が凄く空いたりぐぅ〜と
鳴るようになりました
今日はゲームで睡眠不足の日
明日は用事が2つもあって昼寝は
できないから早く寝ます
なるべく毎日早く寝た方がいい
けど夜遅くじゃないとできない
こともあるし楽しみながら🎮
バランス取って普段はなるべく
早寝早起きを心がけてます
明日もお米食べるぞぉ〜
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