2021年4月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・有機すり白ごま)


【昼】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ・有機すり黒ゴマ)


一緒に食べるとなんちゃっておはぎ!
あんこも好きだし雑穀米の方が最近
好きなのと噛みごたと食べ応えも
雑穀米の方が今は私的に上なので


たまにおはぎも食べると思うけど
あんこが食べたい時はこの組み合わせ
の方が満足感がやっぱり高い


その時の気分やある物に応じて
おはぎと雑穀米食べ分けて楽しく
お米と付き合っていこう


【夜】


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・豆腐
・おかかごま昆布
・寝かせ玄米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はダイエット計画と生姜茶
について書きました今日は
サイズが変わった?について✏️


サイズが変わったかもと
思った場所は……


膝上〜太もも!!


毎朝日課の全身鏡チェックで
見た目が何となく細くなった
気がしたのとボディクリームを
塗る時にも感覚的にそう感じた


お風呂に入った時に鏡で後ろ姿
をチェックするのも日課なんだ
けど膝上〜ヒップ下辺りのお肉
が前より少なくなったような…


毎月恒例のサイズチェックでは
計ってない場所かもだけど
こうやってもしかして痩せた?


って思えるだけでも嬉しい
モチベーション上がる


散歩も行ってきました桜がキレイ✨


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YouTube動画編集もだいぶ進み
ました🎬✨明日はできる時間が
ちょっと少ないけど次の日は
ほぼできないので用事もあるし
厳しめだけど何とか明日の
夜にはアップしたいーっ


(このブログをアップしてる27日
火曜日の夜完成を目指して頑張る!)


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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