2021年4月26日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②11時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②11時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・有機すり白ごま）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・有機すり白ごま）
【昼】
・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ・有機すり黒ゴマ）
・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ・有機すり黒ゴマ）
一緒に食べるとなんちゃっておはぎ！
あんこも好きだし雑穀米の方が最近
好きなのと噛みごたと食べ応えも
雑穀米の方が今は私的に上なので
たまにおはぎも食べると思うけど
あんこが食べたい時はこの組み合わせ
の方が満足感がやっぱり高い
その時の気分やある物に応じて
おはぎと雑穀米食べ分けて楽しく
お米と付き合っていこう
【夜】
・豆腐
・おかかごま昆布
・寝かせ玄米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・アスパラ）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004110&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004111&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004175&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_ngotameshi6_1-2.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
昨日はダイエット計画と生姜茶
について書きました今日は
サイズが変わった？について✏️
サイズが変わったかもと
思った場所は……
膝上〜太もも！！
毎朝日課の全身鏡チェックで
見た目が何となく細くなった
気がしたのとボディクリームを
塗る時にも感覚的にそう感じた
お風呂に入った時に鏡で後ろ姿
をチェックするのも日課なんだ
けど膝上〜ヒップ下辺りのお肉
が前より少なくなったような…
毎月恒例のサイズチェックでは
計ってない場所かもだけど
こうやってもしかして痩せた？
って思えるだけでも嬉しい
モチベーション上がる
散歩も行ってきました桜がキレイ✨
YouTube動画編集もだいぶ進み
ました🎬✨明日はできる時間が
ちょっと少ないけど次の日は
ほぼできないので用事もあるし
厳しめだけど何とか明日の
夜にはアップしたいーっ
（このブログをアップしてる27日
火曜日の夜完成を目指して頑張る！）
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
