2021年4月26日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)
昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ



最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②11時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
【朝】水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②11時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・有機すり白ごま)
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・有機すり白ごま)
一緒に食べるとなんちゃっておはぎ!
あんこも好きだし雑穀米の方が最近
好きなのと噛みごたと食べ応えも
雑穀米の方が今は私的に上なので
たまにおはぎも食べると思うけど
あんこが食べたい時はこの組み合わせ
の方が満足感がやっぱり高い


その時の気分やある物に応じて
おはぎと雑穀米食べ分けて楽しく
お米と付き合っていこう

【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

(こちらも送料無料です)
昨日はダイエット計画と生姜茶
について書きました今日は
サイズが変わった?について✏️
サイズが変わったかもと
思った場所は……
膝上〜太もも!!
毎朝日課の全身鏡チェックで
見た目が何となく細くなった
気がしたのとボディクリームを
塗る時にも感覚的にそう感じた

お風呂に入った時に鏡で後ろ姿
をチェックするのも日課なんだ
けど膝上〜ヒップ下辺りのお肉
が前より少なくなったような…
毎月恒例のサイズチェックでは
計ってない場所かもだけど
こうやってもしかして痩せた?
って思えるだけでも嬉しい

モチベーション上がる


散歩も行ってきました桜がキレイ✨

YouTube動画編集もだいぶ進み
ました🎬✨明日はできる時間が
ちょっと少ないけど次の日は
ほぼできないので用事もあるし
厳しめだけど何とか明日の
夜にはアップしたいーっ

(このブログをアップしてる27日
火曜日の夜完成を目指して頑張る!)
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

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お米ダイエットはこちらの本を
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