2021年4月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)
昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ



最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①18時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
【朝】水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①18時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


・いちご
・ふわとろニラ卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)
豚の角煮がとろっと柔らかくて
最高に美味しかった


一杯になってお米50g残しました

【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

(こちらも送料無料です)
昨日はサイズが変わったかも?
を書きました今日は密かに変えてた
小さな変化についてです✏️
その前に昨日はYouTube記念すべき
第6本目が完成しました!!
お米ダイエット18日目〜3日間の
体重・食事記録+ダイエットに
ついての感想&考え方です🎬✨
・初めての揚げ物ランチでの食べ方
・睡眠の大切さ
・昔と変わったダイエット行動
・お味噌汁の作り方&ストック
・質問回答etc
についても話してます📣
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日のテーマ密かに変えてたこと
それは…朝・昼のお米量の変化
基本のお米量を少し変えました
みたいな記事は書いてないけど
何人かの方は気付いてくれてました
(気付いてくれた人凄い

実は毎日の記録にはしれっと
書いてて本当に少しすぎる
変化だけど朝と昼のお米量を
今まで基本的に240gだったのを
250gに増やしてたんです🍚✨
このほんの少しの変化に気付いて
くれる位ブログをじっくり見て
くださる人がいて嬉しい

(ありがとうございますっ!)
お腹具合を見ながら食べるから
上下することはあるけど基本的
にほんの少しだけど増やして
自分的にいい感じで体重増えた
りもしてないので(20gだから
そんな増えないとは思うけど)
とりあえずしばらく250gのまま
食べてみて心と体の様子見ます


今の所は心も体もいい感じです✨
そして歩き始めて足がパンパン
になった時に買ってめちゃ
お気に入りになったこちら

使いやすいし色も大好きな
ビビットピンクでテンションが
上がってこの間家で見かけた
母も興味を示して欲しそうだった
ので母の日のプレゼントのおまけ
としてゲットしました



喜んでくれたらいいなぁ

記念に自分のと並べてパチリ📸
まだ母の日まで日にちがあるけど
すぐ渡したい衝動を毎日こらえて
る今日この頃ですw
私は肩とか首もかなりこってる
からふくらはぎ・太もも・首
肩をこれでよくコロコロしてます

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット




レッツお米ダイエット



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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

食べ物の執着の変化記録

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・過去の食べ物に対する執着行動
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カロリーのお話はこちら

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