2021年4月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①18時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


昨日のブログ








【朝】


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・いちご
・ふわとろニラ卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


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・ゆかり
・豚の角煮+生姜
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ)


豚の角煮がとろっと柔らかくて
最高に美味しかったお腹が
一杯になってお米50g残しました


【夜】


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・納豆
・カリカリ梅赤しそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はサイズが変わったかも?
を書きました今日は密かに変えてた
小さな変化についてです✏️


その前に昨日はYouTube記念すべき
第6本目が完成しました!!





お米ダイエット18日目〜3日間の
体重・食事記録+ダイエットに
ついての感想&考え方です🎬✨


・初めての揚げ物ランチでの食べ方
・睡眠の大切さ
・昔と変わったダイエット行動
・お味噌汁の作り方&ストック
・質問回答etc


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日のテーマ密かに変えてたこと
それは…朝・昼のお米量の変化


基本のお米量を少し変えました
みたいな記事は書いてないけど
何人かの方は気付いてくれてました
(気付いてくれた人凄い


実は毎日の記録にはしれっと
書いてて本当に少しすぎる
変化だけど朝と昼のお米量を
今まで基本的に240gだったのを
250gに増やしてたんです🍚✨


このほんの少しの変化に気付いて
くれる位ブログをじっくり見て
くださる人がいて嬉しいうるっ
(ありがとうございますっ!)


お腹具合を見ながら食べるから
上下することはあるけど基本的
にほんの少しだけど増やして


自分的にいい感じで体重増えた
りもしてないので(20gだから
そんな増えないとは思うけど)


とりあえずしばらく250gのまま
食べてみて心と体の様子見ます


今の所は心も体もいい感じです✨
そして歩き始めて足がパンパン
になった時に買ってめちゃ
お気に入りになったこちら





使いやすいし色も大好きな
ビビットピンクでテンションが
上がってこの間家で見かけた


母も興味を示して欲しそうだった
ので母の日のプレゼントのおまけ
としてゲットしました


IMG_3641-2-2


喜んでくれたらいいなぁ


記念に自分のと並べてパチリ📸
まだ母の日まで日にちがあるけど
すぐ渡したい衝動を毎日こらえて
る今日この頃ですw


私は肩とか首もかなりこってる
からふくらはぎ・太もも・首
肩をこれでよくコロコロしてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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