お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 密かに変えてたこと！2021年4月27日

2021年4月27日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【4月5日の数値】

・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①18時台

昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした

昨日のブログ

【朝】

・いちご
・ふわとろニラ卵かけ雑穀米250g

・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま）

【昼】

・ゆかり
・豚の角煮＋生姜
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ）

豚の角煮がとろっと柔らかくて
最高に美味しかった

お腹が
一杯になってお米50g残しました

【夜】

・納豆
・カリカリ梅赤しそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト）

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なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

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昨日はサイズが変わったかも？
を書きました今日は密かに変えてた
小さな変化についてです✏️

その前に昨日はYouTube記念すべき
第6本目が完成しました！！

お米ダイエット18日目〜3日間の
体重・食事記録＋ダイエットに
ついての感想＆考え方です🎬✨

・初めての揚げ物ランチでの食べ方
・睡眠の大切さ
・昔と変わったダイエット行動
・お味噌汁の作り方＆ストック
・質問回答etc

についても話してます📣

ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して

動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです

ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ