2021年4月28日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は690gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は690gでした
昨日のブログ
【朝】
・ゆかり
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト・有機すり白ごま）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト・有機すり白ごま）
【昼】
・カブの葉
・カマンベールチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・アスパラ）
・カブの葉
・カマンベールチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・アスパラ）
【夜】
・生姜
・生しらす
・おかず味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ブロッコリー・有機すり黒ごま）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日は密かに変えてたことに
ついてと母の日のプレゼントの
おまけについて書きました今日は
体重平均が下がってる！について✏️
2日前はYouTube記念すべき
第6本目が完成しました！！
お米ダイエット18日目〜3日間の
体重・食事記録＋ダイエットに
ついての感想＆考え方です🎬✨
・初めての揚げ物ランチでの食べ方
・睡眠の大切さ
・昔と変わったダイエット行動
・お味噌汁の作り方＆ストック
・質問回答etc
についても話してます📣
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
今日は美味しそうなチョコを
いただきました🍫✨
美しい〜
箱を開けた途端広がる甘い香りと
見た目だけで幸せ気分に
昔だったらダイエット中は絶対
お菓子食べちゃだめ！とか禁止
してて毎日我慢してるからこれ
見たらめちゃ食べたくなって
我慢しきれず一気に何個も食べて
その勢いで違う物まで食べちゃう
ドカ食いに陥ることが多かったけど
今はお米を毎日食べて満たされて
るし禁止がないから食べたかった
らいつでも何でも食べていいって
いう心のゆとりで今食べなきゃ！
どうせ食べたから今のうちに
沢山食べちゃえみたいな考えも
すっかり無くなりました
何度もそれでリバウンドしては
凹んできたのでこの変化は私に
とって凄く大きな1歩です
お米ダイエットの方法を少し
改善してから本当にめちゃ
めちゃ少ーしずつだけど
体重の平均値が下がってきた
昔の私だったらこんなゆっくり
過ぎるペース耐えられなかった
けど今は逆に嬉しい
無理してないし美味しい物や
お米をたっぷり食べて心も体も
満足できる毎日で体重が減って
ゆっくりペースだから極端に
反動でドカ食いしてリバウンド
することもないし一生続けられる
これからも日々楽しみ自分を
大切にしながらお米と共に健康
第一で今より素敵な自分に向かって
1歩1歩ゆっくり進んでいきます
1年後数年後の自分が楽しみです
改善した時の記事はこちら
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
