2021年4月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理1日目


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・カボチャ・トマト・有機すり白ごま・アスパラ)


【昼】


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・食べるラー油
・ハーブ&オリーブオイルチキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


📝食べ始めたの14時20分頃


【夜】


・お米味見1口(5g)


📝20時過ぎ 
 




昨日はダイエット中の間違った
水分の取り方について書きました
今日は夜断食と生理襲来✏️


今日は起きるのが1時間いつもより
遅くて朝ご飯も1時間おしたのも
あるかもだけどそれにしてもお腹
が空かなくて昼ご飯スタートが
14時20分頃とかなり遅めでした


お味噌汁の具3分の1残してお米
は250g美味しく食べたけど夜に
全くお腹が空かず食べたのが遅い
からそりゃそうか!と先に半身浴
をしてお腹が空いたら食べようと


思ってたけど全然空かない
あまり遅い時間に食べるのも
あれだなと思ったのと食べ始めて
から食べ終わるまでも時間かかる


からそろそろ食べたいなーとまだ
お腹は空いてないけど食べ始めたら
空いてくるパターンもあるかもと
お米を1口味見して様子を見たけど


全くお腹空かずむしろ謎に満腹…


半身浴してる時から眠くなって
きてたけどそうこうしてるうちに
眠過ぎてソファーで撃沈…家族が
寝る時間までぐっすり寝てて


起こしてもらったのが23時位⏰
さすがにその時間にご飯食べて
すぐ寝るのはどうかと思うししかも
お腹も全く空いてなかったから


寝る準備してそのまま家族と2階
に行きそれまで寝てたのにまた
すぐパタリと寝ましたw  


睡眠取れたのは良かったけど
結果お米味見に1口食べてみた
だけで夜断食状態になっちゃった


夜の日課リンパマッサージと
ストレッチも寝ちゃったから
できませんでしたまぁたまには
こんな日もあるさということで…


生理が来たから眠かったのも
あるのかな?生理前後の食欲
の変化も書こうと思ったけど
長くなってきたから明日書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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