2021年5月1日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg（前回から）
・−3.8kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%（前回から）
・−3.4%（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目
お通じメモ📝
①7時台
②9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は505gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目
お通じメモ📝
①7時台
②9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は505gでした
昨日のブログ
【朝】
・アボカド
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト）
【昼】
・カブの葉のごま和え
・カマンベールチーズ
・雑穀米190g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・ニラ・ブロッコリー・トマト・有機すり白ごま）
・カブの葉のごま和え
・カマンベールチーズ
・雑穀米190g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・ニラ・ブロッコリー・トマト・有機すり白ごま）
📝14時45分頃から食べ始め
（お腹が空かなかったから）
お腹いっぱいで米60g残し
【夜】
・生しらす
・おかず味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・有機すり黒ゴマ）
📝20時20分頃から食べ始め
（お腹が空かなかったから）
☆遅くに食べたけど遅くまで
起きてたから寝る直前ではない
食べ終わったのは21時頃⏰
いつもならもうすぐ寝る時間だw
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日は夜断食と生理襲来について
書きました今日はまたしても
不思議な食欲と遅めの食事です✏️
昨日は早めにねむ過ぎて撃沈して
夜にお腹が空かなくて試しにお米
1口食べてみたけど謎に満腹だし
そうこうしてるうちにソファーで
寝ちゃって結果ほぼ夜断食状態に
なっちゃったからか体重−0.5kg
だったけどこれはすぐ戻るでしょう
今日は朝いつも通りの時間に起きて
ご飯を食べたけどお味噌汁を残し
お昼全然お腹が空かなくてまさかの
14時45分からスタート
←遅い…お腹がいっぱいになってお米60g
残しいつもよりは食べれずお味噌汁
の具も半分残して夜もお腹が空かず
食べ始めたのがこれまた私的には
遅い20時20分頃いつもならもう
こんな時間から食べ始めたら食べ
終わりがいつも寝る時間頃か寝る
少し前になっちゃうからためらう
けど今日は元から遅くまで起きてる
と決めてたしお腹がやっと空いて
きたのとなるべく抜いたり少ない
食事じゃなくてお米をしっかり
食べたいなと思って食べました
食べ終わったら21時頃だった！
起きてるとはいえ夜ご飯こんな時間
に食べること最近ないから明日の
体重どうなるかな？とも思うけど
増えてたとしても遅く食べた分の
食べ物の重さのはず！お米だし🍚✨
明日はどんな食欲だろう？
本当は今日生理前後の食欲の変化
について書きたかったけど今後の
ために昨日＆今日の食欲の感じを
書いておきたかったから書いたら
結構な長さになったので生理
前後の食欲の変化については
また明日書く予定です✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット12ヶ月目
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
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・過去の食べ物に対する執着行動
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・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
