2021年5月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3905


・生卵かけ雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・アスパラ)


いつもより1時間遅く起きて
遅く朝ご飯8時半頃食べ終わり
お腹いっぱいでお米50g残し🍚


生卵失敗して割れた〜


【昼】


IMG_3932


・チキン
・カマンベールチーズ
・雑穀米225g
・野菜たっぷりお味噌汁←2口食べて具残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機すり白ごま・トマト)


美味しかったカマンベールチーズ
とチキンラスト!量が少しずつ
余ってたから一緒に食べました


お米250g用意してたけど全部
食べれず少し残しお味噌汁の
具は2口で後は全部残しました


まだいつもよりお腹満腹モード


食べる前はお腹空いてるけど
食べ始めるといつもより早く
お腹いっぱいになる感じです


【夜】


IMG_3952


・おかず味噌
・スモークサーモン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁←2口食べて具残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


かなりお腹空いて食べ始めたのに
お米は食べれたけどお味噌汁の具
は2口しか食べれず残したから


今日1日かけていつものお味噌汁
1杯分ちょいしか具を食べてない 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は不思議な食欲再び!
お昼も夜もお腹が空かなくて
遅くなったけど昨日は遅くまで
起きてる予定だったしお腹が


空いて夜は特に遅かったけど
20時20分頃から食べ始めて
食べ終わったのが21時頃


夜遅くまで起きてたから寝る
直前じゃないけど最近そんなに
遅い時間にご飯食べることない
から体重どうかな?と思ったら


まさかの−0.2kgでした


増えてもそれは食べ物の重さで
太ったわけじゃない!大丈夫って
思ってたけど増える予想だった
からめちゃラッキー感が


スッキリお通じが2回あった
のも良かったのかも!嬉しい


でも昨日は生理2日目だから
浮腫みで増量することも考え
られる日だからさらに不思議


しかも昨日遅くに夜ご飯食べた
のに朝起きたら昨日断食したん
ですか?位の勢いでお腹空いて
たしお腹もぺたんこだった✨
(しかも寝不足なのに…)


生理前後の食欲の変化について
今までは生理前や生理中食欲が
凄くてドカ食いが発生しやすく
1番ダイエットに挫折する時期で


実際にそれで何度もリバウンド
してきたけどここ最近生理前や
生理中に甘い物が食べたくなった
りすることはあるものの極端に


昔みたいに猛烈な食欲がきて今
すぐ何か食べたい食べたい
の我慢できない食欲がくることは
ほぼ無くなった!それどころか


生理の数日前や特に前日に謎に
お腹がいっぱいになっていつも
より量が食べれないことが…


めちゃめちゃ食べまくるより全然
いいけど本当に不思議だし昔の
私からしたら信じられない


大食い大会会場ですか?って位
食べちゃってた時期なのに!w


今回の生理前も今見たらお米を
自然とお腹がいっぱいで少なく
食べてるもしかして最近生理中に


突然お腹いっぱいでお腹が空かず
食事時間が遅くなってるのも何か
関係あるのかな?まだわからない
から今後わかったらまたブログに
書きます&日々記録します✏️


生理前+生理中の次からの食欲も
どうなるのかある意味楽しみ


昔はダイエット的に恐怖でしか
なかった生理前+生理中の食欲が
楽しみになる日が来るとは夢にも
思いませんでした!お米凄い


お米ダイエットを始めてから
どんどん心と食欲が落ち着いて
きて安定してるのが嬉しい


下の最新YouTubeでもアップ
してるけどお米ダイエット
始めた最初の生理の時はお米
3.8合と大福食べてるし


それでも今までみたいなドカ食い
じゃなくてちゃんとお腹が空いた
時にお米を食べれてその後で


どうしても食べたかった時に大福
を罪悪感なく美味しく食べれた
自分に成長を感じてたのに今は


さらに良い感じになったなぁ
と改めて感じました


お米ダイエットは心も体も健康
になれるし毎日幸せだし何より
無理なく一生続けられるから最高


お米大好き過ぎる


生理5〜6日後出血が少なく
なってきたか終わった頃から
何回かやってきたゆる短期集中
5日間ダイエットの10日間版を


今回は今の所やる予定でやる気
満々です!ただ無理はしたく
ないからその日が来た時の気分
で5日とかに変更するかも?


ゆる短期集中ダイエットのやり方
はこちらのブログに書いてます





今日のおやついちご大福🍓✨


IMG_3920


私も食べたかったら食べよう
と思ってたけどお腹いっぱい
だったから今日は食べずでした!


いつでも食べれるし禁止がない
から本当に食べたい時に食べる
が定着したのもお米ダイエット
のおかげ+大好きな所です


今日はたっぷり睡眠確保しました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク