2021年5月3日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は665gでした


昨日のブログ








【朝】


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・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


トマトが熟しててめちゃくちゃ
甘くて美味しかったぁ〜


今朝はお米は全部食べれたけど
お味噌汁の具半分残しました
起きた時あんなにお腹空いてた
のに不思議過ぎる…


【昼】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・ニラ)


【夜】


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・鯖水煮
・きのこ三昧
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・カブ・トマト・ニラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は予想外の体重と生理
前後の食欲の変化について
書きました今日は明日からの
予定と今後について✏️


その前に昨日YouTube
第7本目が完成しました!!







お米ダイエット21日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化です🎬✨


・お米3.8合+夜大福後の体重
・お米ダイエット後初の生理周期
・生理前&生理中の食欲
・PMSの変化etc


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


そろそろ生理の血も少なく
なってきたし明日で生理
5日目だから明日の朝起きて


気分的にOKなら明日から
ゆる短期集中10日間お米
ダイエットスタート予定


やり方はこちら





今の所今後は10日間の短期集中
お米ダイエットは3ヶ月に1度位
やっても大丈夫とわかったので


自分の体調や気持ちと相談して
できそうな時は生理後にゆる
短期集中3日間〜5日間位のプチ
リセット期間的な感じで過ごして


3ヶ月に1回位のペースで10日間
のお米8:おかず2生活にして
みようかな?という計画です


近々少し遅れてたお米ダイエット
1年1ヶ月目のまとめもアップします✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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