2021年5月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


【昼】


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・ぶっかけめかぶ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ)


【夜】


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・豆腐
・カリカリ梅赤しそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・キュウリ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は2度見した体重計に
ついて書きました今日は
ドキドキの体重と短期集中
お米ダイエット4日目について✏️


昨日は少し遅れてたお米ダイエット
1年1ヶ月のまとめもアップ





いつも通り過ごしてるはず
なのに4日連続体重増加で
しかも昨日は1日に珍しい数字


一気に0.7kg増えたからビックリ


だったけど焦らず淡々と過ごして
しかも夜は遅くなっちゃって
20時位から食べ始めたから抜く
よりはいいけど寝るまでの時間
があまりない状態に…


体重だけのことを考えたら抜いた
方が確実に減るのはわかってる
けど体と心のことと長い目で


考えると食べた方が良かったから
昨日は体重に左右されず淡々と
いつも通り過ごせた自分偉い


そして気になる体重は…


いつも通り過ごして夜食べる
のも遅かったけど−0.6kg



やっぱり昨日の謎の+0.7kgは
浮腫みだったのかな?とりあえず
4日連続体重増えたからまだ全部
戻ってないけど1番気になる増え方


1日で0.7kg増えた分はほぼ
戻ってホッとしました


もしまた今回みたいに謎に体重
増え続けたり1日で食べすぎた
わけじゃないのにポンっと増える
ことがあっても昔みたいにそれが


引き金となって逆にドカ食いして
リバウンドしたりしないで淡々と
いつも通りの生活をしてちゃんと
食べて代謝を下げることなく戻す
ように心がけよう成長


まだ全部戻ってないから早く戻る
といいなと思いながら明日からも
いつも通り美味しく食事を楽しもう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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