2021年5月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は740gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・たくあん
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


いつもより遅めの7:50頃から
朝ご飯スタート梅干しハマり中
久々のたくあん甘くて美味しい


【昼】


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・生しらす
・おかず味噌
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


生しらすがふわっふわで最高 


【夜】


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・ぶっかけだしめかぶ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


📝食べ始めまさかの21:15頃
普段だったらあと数十分で
寝てることもある時間っていうw

 



昨日はドキドキの体重について
書きました今日は悩みに悩んだ
夜ご飯についてがテーマです✏️


色々あって夜ご飯を21時過ぎ
まで食べてなくて夜遅いし寝る
時間も近いし食べない方がいいか


それともやっぱり抜くのはよく
ないから腸の筋トレ!と思って
食べるかめちゃ迷ってお腹が
空いてなかったら時間も時間
だしと食べなかったかもだけど


お腹空いてるし…と悩みに
悩んだ結果まさかのいつもなら
もうすぐ寝る時間って時間から
夜ご飯を食べ始めました


ちなみに家族も同じ時間に
夜ご飯食べてたけどダイエット
してるわけじゃないし何も気に
せず美味しく食べてました


私だけがどうしようかな食べた
方がいいか食べない方がいいか
としばし悩んでたという


いつもより気持ちお味噌汁
少なめお米も170gでスタート
したけど食べ始めたらお腹が


空いてるから満足できずさらに
お腹空いてきたから結局いつも
通り位の250g食べました🍚✨


普段こんな時間に食べること
最近はないからドキドキしつつ
それでもお米を信じて食べ始めて
からは太るかもとか思わないよう


美味しい〜食べて良かった!
腸の筋トレ代謝よ上がれ〜


って思いながら食べるように
してお腹も空いてたし声にも
出して美味しいと幸せを噛み
しめました


さて明日の体調・体重はどう
なってるかな?お米ダイエット
の参考にさせていただいてる
本の著者の柏原ゆきよ先生に


今日みたいな時の食事について
質問してお返事をいただいたので
明日のブログに書きます✏️


今日めちゃドキドキしたし
迷ったけどこの行動でまた1つ
食事の自由度と今まで長い間の


ダイエットでがんじがらめだった
考え方から解き放たれた


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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