2021年5月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・カブ・トマト)


📝いつもより遅め9:15頃
から食べ始めました
(珍しく起きたのが8時過ぎ)

【昼】


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・昆布椎茸
・ぶっかけだしめかぶ
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


📝朝食べ終わりが10時近かった
からお腹が空くまで待ってお昼
ご飯も14:20頃からになりました


お昼時間になってもお腹が空いて
なかったら無理して食べない
空腹は最高のスパイスせっかくの
食事は心から美味しく食べたい 


いざ食べようとしたら雑穀米が
なくて絶望寝かせ玄米があって
良かった…感謝しながらもぐもぐ 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【夜】


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・ゆかり
・豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


📝食べ終わり21:30頃昨日より
多少早いけどいつもならもう
寝ることもある時間に食べ終わり


朝が遅くてそれぞれの食事が
お腹空かず遅れた結果夜も
遅くなっちゃった…


明日は普通時間に戻したい
 




昨日はドキドキ悩みに悩んだ
夜ご飯について書きました✏️


今日は遅い夜ご飯後の体重と
体調私が参考にしてるお米
ダイエット本の著者でもある


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


柏原ゆきよ先生に質問した夜
遅くなった時の考え方について
お返事いただいた心が安心した
回答も合わせてお届けします


その前にYouTube記念すべき
第8本目が昨日完成しました!








お米ダイエット24日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化です🎬✨


・お米約3.5合と豆大福後のビックリした体重
・モスバーガーの工夫した食べ方
・落ち着いてきた食欲
・新たな決意!


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


昨日いつもより少し遅く寝たのも
あるけどそれだけだとここまで
寝てることは最近ないけど疲れた


のと夜遅くにご飯を食べたからか
久々8時過ぎまでぐっすりでした💤


体重計測がいつもより2〜3時間
遅くなったのもあるかもだけど
夜遅くお米250g+お味噌汁を
食べて食べ終わりは22時近く
だったけど体重は−0.3kgでした


計測時間の関係でもしかしたら
0.2〜0.3kgいつもより体重が
減ってたと考えても±0kgだから


夜遅くにご飯食べても体重は
増えてなかったってことだ


お米を信じるパワーが高まった


柏原ゆきよ先生にもし夜ご飯が
遅くなり食べ終わりが寝る時間
近くになる場合先生なら食事は
どうしますか?と質問させて
いただきました回答はこちら


基本時間とかはあまり気にせず
夜ご飯が12時過ぎとかも普通に
あってでも気をつけるのは
もたれないような内容にする


ご飯+味噌汁中心がベスト


でもたまには夜中にお肉食べた
りもするそうで非日常は細かい
ことは気にしないのが大切


普段お米生活をしてると体の
機能が上がって安定してくる👍


ちょっと位ハメを外しても体重
増えないし体調も崩れないから
細かいことを気にするストレス
の方が体にも心にも良くない


色んなルールは不要になるから
どんどん自由になってねとのこと


ありがたいお言葉にめちゃ安心
できて実際体重も増えてなかったし
朝起きた時お腹もめちゃ空いてて
ポッコリもしてなくて感動


昨日は凄くドキドキしたし悩みに
悩んで食べたけど今後はあまり
ないけどもし夜遅くご飯食べる
ことになっても悩まずお米を信じ
楽しく美味しくお米を食べます🍚✨


また1歩食事の自由度が上がり
今までの長いダイエット生活で
染み付いた食に対する考え方から
解放されて幸せ度もアップ


ゆきよ先生のお返事でさらに
安心できて本当に感謝😌


普段はお米+お味噌汁をしっかり
食べてこれからもお米生活を
楽しみます!ダイエットって
今まで辛い・我慢・続かない
が当たり前だと思ってたけど


お米ダイエットをしてから
どんどん昔の思考に戻れてるし
幸せになってるから嬉しい


遅く起きて朝ご飯食べてから
気付いたけど本当は今日が毎月
恒例の体重&サイズ測定日だった


ということで明日は忘れずに
計測して記録します✏️✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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