2021年5月9日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【4月5日の数値】
・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・カブ・トマト)
📝いつもより遅め9:15頃
から食べ始めました
(珍しく起きたのが8時過ぎ)
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・カブ・トマト)
📝いつもより遅め9:15頃
から食べ始めました
(珍しく起きたのが8時過ぎ)
📝朝食べ終わりが10時近かった
からお腹が空くまで待ってお昼
ご飯も14:20頃からになりました
お昼時間になってもお腹が空いて
なかったら無理して食べない
空腹は最高のスパイスせっかくの
食事は心から美味しく食べたい
いざ食べようとしたら雑穀米が
なくて絶望寝かせ玄米があって
良かった…感謝しながらもぐもぐ
からお腹が空くまで待ってお昼
ご飯も14:20頃からになりました
お昼時間になってもお腹が空いて
なかったら無理して食べない
空腹は最高のスパイスせっかくの
食事は心から美味しく食べたい
いざ食べようとしたら雑穀米が
なくて絶望寝かせ玄米があって
良かった…感謝しながらもぐもぐ
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【夜】
・ゆかり
・豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)
📝食べ終わり21:30頃昨日より
多少早いけどいつもならもう
寝ることもある時間に食べ終わり
朝が遅くてそれぞれの食事が
お腹空かず遅れた結果夜も
遅くなっちゃった…
明日は普通時間に戻したい
昨日はドキドキ悩みに悩んだ
夜ご飯について書きました✏️
今日は遅い夜ご飯後の体重と
体調私が参考にしてるお米
ダイエット本の著者でもある
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
柏原ゆきよ先生に質問した夜
遅くなった時の考え方について
お返事いただいた心が安心した
回答も合わせてお届けします
その前にYouTube記念すべき
第8本目が昨日完成しました!
お米ダイエット24日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化です🎬✨
・お米約3.5合と豆大福後のビックリした体重
・モスバーガーの工夫した食べ方
・落ち着いてきた食欲
・新たな決意!
についても話してます📣
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
昨日いつもより少し遅く寝たのも
あるけどそれだけだとここまで
寝てることは最近ないけど疲れた
のと夜遅くにご飯を食べたからか
久々8時過ぎまでぐっすりでした💤
体重計測がいつもより2〜3時間
遅くなったのもあるかもだけど
夜遅くお米250g+お味噌汁を
食べて食べ終わりは22時近く
だったけど体重は−0.3kgでした
計測時間の関係でもしかしたら
0.2〜0.3kgいつもより体重が
減ってたと考えても±0kgだから
夜遅くにご飯食べても体重は
増えてなかったってことだ
お米を信じるパワーが高まった
柏原ゆきよ先生にもし夜ご飯が
遅くなり食べ終わりが寝る時間
近くになる場合先生なら食事は
どうしますか?と質問させて
いただきました回答はこちら
基本時間とかはあまり気にせず
夜ご飯が12時過ぎとかも普通に
あってでも気をつけるのは
もたれないような内容にする
ご飯+味噌汁中心がベスト
でもたまには夜中にお肉食べた
りもするそうで非日常は細かい
ことは気にしないのが大切
普段お米生活をしてると体の
機能が上がって安定してくる👍
ちょっと位ハメを外しても体重
増えないし体調も崩れないから
細かいことを気にするストレス
の方が体にも心にも良くない
色んなルールは不要になるから
どんどん自由になってねとのこと
ありがたいお言葉にめちゃ安心
できて実際体重も増えてなかったし
朝起きた時お腹もめちゃ空いてて
ポッコリもしてなくて感動
昨日は凄くドキドキしたし悩みに
悩んで食べたけど今後はあまり
ないけどもし夜遅くご飯食べる
ことになっても悩まずお米を信じ
楽しく美味しくお米を食べます🍚✨
また1歩食事の自由度が上がり
今までの長いダイエット生活で
染み付いた食に対する考え方から
解放されて幸せ度もアップ
ゆきよ先生のお返事でさらに
安心できて本当に感謝😌
普段はお米+お味噌汁をしっかり
食べてこれからもお米生活を
楽しみます!ダイエットって
今まで辛い・我慢・続かない
が当たり前だと思ってたけど
お米ダイエットをしてから
どんどん昔の思考に戻れてるし
幸せになってるから嬉しい
遅く起きて朝ご飯食べてから
気付いたけど本当は今日が毎月
恒例の体重&サイズ測定日だった
ということで明日は忘れずに
計測して記録します✏️✨
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係