2021年5月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②13時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


いつも位の時間に食べれた


【昼】


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・食べるラー油
・ゆず入り金山寺みそ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


よく考えたら食べるラー油って
油が多いから短期集中期間には
食べない方が良さげだけど


食べたかったしゆる短期だし
よしとしよう!美味しかったし✨
そして多分また食べる 


あまり考えすぎずお米8:おかず2
だけ意識して食べまーす 


【夜】


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・納豆
・ゆかり
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・ブロッコリー)


朝から納豆が食べたい夜は
納豆にしようと決めてたから
何倍も美味しかった〜よく見たら
期限も近いから明日も食べそう 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は遅い夜ご飯後の体重と
体調+私が参考にしてるお米
ダイエット本の著者でもある


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


柏原ゆきよ先生に質問した夜
遅くなった時の考え方について
お返事いただいた心が安心した
回答もお届けしました✏️


今日は毎月恒例の生理後10日
体重&サイズ測定日です



その前にYouTube記念すべき
第8本目が2日前に完成しました!







お米ダイエット24日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化です🎬✨


・お米約3.5合と豆大福後のビックリした体重
・モスバーガーの工夫した食べ方
・落ち着いてきた食欲
・新たな決意!


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


楽天お買い物マラソン中だから
昨日は色々買いましたお風呂上がり
によく飲みたくなる炭酸水もゲット


【\48時間限定!/クーポン利用で1,298円】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ライフドリンクカンパニー LDC
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いつも夜に食べてる寝かせ玄米
のセットもリピ買いしました


他にも色々ポチったから
届くの楽しみ〜


今回の体重+サイズ比較は昨日
遅く起きてご飯を食べた後で
計測今日だったー!と気付いた
ので1日遅れになりました


後半に画像比較もあります


まずは体重から


【食べるダイエットスタート時】


・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の体重】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


【今日の体重】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)
 

計測日少し前の謎な4日間
連続の体重増加が無ければ
もう少し減ってる予定だった
けどしょうがない…


しかも計測日2日前から連続
夜ご飯が遅くなっちゃった!


でも測定があるからって遅くなって
お腹が空いてるのに無理に抜いて
その後ドカ食いが来たりいつもの
リズムを崩したりしたら勿体無い


だからちゃんと食べて良かった


ちなみに最低値は62.8kgで
この日が測定日だったら-0.7kg
だったのになぁと思ったりして


これを書いてる今日は63kg
だから大体最近1ヶ月に減って
くれればいいなぁと思ってる
0.5kgは減ってる事になる


でも自分的には体重ももちろん
減ってほしいけどそれよりも
みんなにわかるのは見た目


だからサイズダウンしてほしい
体重も毎月−0.5kg前後とかで
いいと思ってるこの頃です


いやもちろんもっと減るに
越したことはないんだけど


昔なら0.5kgなんて減って
ないのと一緒だガビーン


まだまだ頑張れる何やってるんだ
自分って絶対思ってたけど今は
心・体・サイズ・色んな面から
見つつ無理せず健康に継続できる
今の方法が1番の近道だし楽しくて


こんなに毎日幸せで我慢せずに
食を楽しめてサイズも少しずつ
落ちて健康でいられたら最高って
感じのマインドになりました


1ヶ月0.5kgでも1年で6kg


今までみたいに極端なことして
2ヶ月で7kgとか痩せても結局
反動でリバウンドしてさらに


体重増えたり太りやすい体に
なるんだったらコツコツ確実に
痩せた方がリバウンドもない


時間はかかるけどそれが1番の
近道ってようやく気付けたから
ブレずにこのままお米を信じて
食べながら痩せます


でも他のお米ダイエットしてる
人よりは私体重の減りめちゃ
遅いよね…人それぞれだから
仕方ないと割り切ってできる
ことを楽しみながらしよう


今まで色んなダイエットに挑戦して
も結局我慢しまくって最後には
爆発してリバウンドしてきた私が


ようやく辿り着いた無理せず
楽しく健康に続けられてリバウンド
もない一生続けられるオアシスの
ような癒しのダイエットだし🍚✨


体重計測を中断してたけど
また計り出した時からかなり
なだらかだけどグラフを見ると
右肩下がりに減ってる


無題3169-2


そしてサイズは…


・ふくらはぎ +0.5cm
・ヒップ         −1cm


2日前にふくらはぎが浮腫んで
パンパンになった名残なのか
本当に増えたのかたまたまこの日
浮腫んでるだけなのかわからない
けどふくらはぎ+0.5cmだった!


誤差だからあまり気にしないで
おこうと思います来月は戻って
るか減ってたらいいなぁ


全身鏡チェックで後ろ姿が少し
変わった気がしてたけどヒップが
1cm減ってたやたー!


減ったことは全力で喜ぶスタイルw


前回の計測でマイナスだった所
はそのままキープできてました


食べるダイエットスタート時
からはトータルでこんな感じ


【トータルサイズ】


・足首              −0.5cm
・ふくらはぎ   −0.5cm
・ひざ上          −2.5cm
・ひざ上10cm −1cm
・太もも          −1cm
・ウエスト       −3cm
・ウエスト上   −4cm
・ヒップ          −4cm


全体的に見た目でもう少し
変わった実感があるから計って
ない間の部分も減ってると思う


そして画像比較アップです
苦手な方は飛ばしてくださいね
下が5月のウエスト写真です


IMG_4513


ウエストに変化がなかった
から写真比較してもって感じ
だし写真を撮る前2日連続遅く
ご飯食べた上に前日はお通じも


なかったけどぽっこりお腹には
ならなかった!日に日にお米
がさらに好きになるし信頼感
が増していくお米ダイエット🍚✨


そして今まで1度も出してない
1番のコンプレックス下半身


どーんと太い下半身だけど
アップしちゃいます…





覚悟がいるから行間が空く…笑











無題3174-2-2


こんなにお米を食べてるけど
食べるダイエットに変えた最初の方
と比べたら少し隙間が増えてる


って言ってもまだまだどーん
だけど変化があるのは嬉しい


明日起きたらいきなり痩せてる
とか夢だけど絶対無理だから
コツコツやれることを継続して


少しずつ自分の理想の体になる
べく毎日お米を美味しく食べる🍚✨


次の計測も少しでもマイナスに
なってますように…祈  


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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