2021年5月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・味付け海苔
・カリカリ梅しらす
・雑穀米120g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・キャベツ・トマト)


朝起きた時にお腹空いてぐぅ〜
と鳴ってて食べる気満々だった
のに食べ始めたら謎にお腹が
いっぱいになったから残しました


【昼】


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・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・キャベツ・トマト)


おいなりさんの皮が美味し
すぎて幸せ過ぎた〜🥰✨ 


【夜】


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・ゆかり
・ごぼうサラダ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米120g(60+60)(お米合計300g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


久々食べたごぼうサラダ
美味し過ぎた!ごぼうって
昔はそんなに好きじゃなかった
けど今は大好きです 


朝お腹いっぱいでお米残した
からかお腹が空いていつもより
少し早めの夜ご飯+物足りなくて
少しお米を追加で食べました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は無理や我慢がダイエット
じゃないなと改めて思ったこと
を書きました✏️今日は楽天で
ポチった天然醸造の味噌が届いた!


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今作り置きの味噌玉がまだある
からなくなったらこの初味噌を
食べるのが楽しみ過ぎる〜🥰

味噌 みそ 国産大豆 天然醸造味噌 1kg袋2個 本物の味噌 グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質
味噌 みそ 国産大豆 天然醸造味噌 1kg袋2個 本物の味噌 グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質


お散歩も行ってきました
モンシロチョウがいてこの
写真の中にいるはずなんだけど
花と一体化して見えなくなったw


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モロゾフの美味しそうな
プリンもいただきました🍮


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2種類あってとろ生の方は
キャラメルソースでとろ生って
名前だけあって横にしただけで
とろ〜っとプリンが移動した


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食べたかったら食べちゃおう
と思ったけど子供が喜んだ笑顔
で私も幸せになったし見てる
だけで満足して今は食べなくても


いいかなぁって気分だったから
私の分も子供にあげることに


前の私だったら2種類一気に
食べてたかもと思いました


お通じ2日間連続珍しくないけど
凄く眠いし排卵日前後の影響の
予感?眠くて早く寝たのに朝も
いつもより遅く目覚めて10時間
爆睡してました


ついに明日でゆる短期集中お米
ダイエット最終日です!早い


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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