お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 短期集中ダイエット結果と夜にエネルギーが必要な3つの理由！2021年5月14日

2021年5月14日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①9時台

昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米250g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）

昨日で短期集中が終わって
今日からお米6:おかず4生活
に戻ったので久々の卵登場✨

おおおお美味しい〜

卵1つでかなりな幸せ感を
味わった朝でした幸せ過ぎる

【昼】

・ばら明太子
・ごぼうサラダ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー・アスパラ・トマト）

お米6:おかず4になるナイスタイミング
でもらったばら明太子✨美味しい〜

【夜】

・生姜
・揚げたてサクサクカツ2切れ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）

揚げたてサクサクのカツが
美味し過ぎて叫んだ！笑　

家族がテイクアウトで揚げたて
カツ＆エビフライ弁当だった
から少し貰いました

お米ダイエットは禁止がない
からなんでも食べれるのが最高

お腹がめちゃ空いてたけど
食べ始めたら満腹になって
お米残し寝かせ玄米全部で
180g食べたけど多分本当は

もう少し少なくてちょうど
良かった気がする

もうちょっと早い段階でお腹
いっぱいになってきてたけど
食べる気満々で食べたかったし

えーもうお腹いっぱい？
嘘でしょ？もう少し食べれる
はずだと数口食べたから…

でもやっぱりお腹いっぱい
だったから残しましたの巻
家族みんなで美味しいカツが
食べれて幸せでした

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昨日はダイエット間違った
夜ご飯の食べ方について書き
ました今日は夜にエネルギーが
必要な3つの理由と短期集中

10日間お米ダイエットのプチ
結果について書きます✏️

夜遅い時間にお米を食べると
太ると思ってたけど健康のため
老化防止・痩せやすい体を作る
ために大切だから今は逆に

夜こそご飯をしっかり食べる
って考えに変わりました🍚✨

夜は寝るだけで消費が少なく
食べると太るイメージだった
けど本当は寝てる間に体は
エネルギーを凄く必要と
してることがわかった