2021年5月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


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・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


生卵も美味しいけど久々の
フルーツいちごが甘くて最高


【昼】


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・玉ねぎおかか
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


頂き物の初ご飯のお供
玉ねぎおかか……これ…


IMG_4743


めっちゃ美味しい〜っ


お腹すいて食べたのもある
かもだけど甘い玉ねぎの感じ
とおかかがご飯にめちゃ合う


かなり気に入ったのでなく
なったら自分でもリピする


業務用スーパーで買ったらしい
けどいつもあるのかな?あって
ほしいと祈っておこう…祈
 

【夜】


IMG_4843


・納豆
・ゆかり
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・アスパラ)


本当は🐟を食べようかなと
思ってたけど異常に納豆が
食べたくなったから急遽変更


納豆うまーっ体に良くて
美味しくて納豆最強説 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は間違った夜ご飯の食べ方
について書きました今日は
体重と体脂肪についてがテーマ✏️


何日か前にアップしたブログに
のせた体重のグラフ


無題3169-2


めちゃくちゃゆっくりだけど
確実に本当にすこーしずつ
右肩下がりになって減ってる


ここで気付いたのでたまたま
かもだし少しずつしか減って
ないから大きな動きはないけど


体重が次のステージ・数値
が少し変わるよーっていう前
にいつも通り過ごしてるのに


謎に3〜4日体重が増えること
が多いからもしかしたらまた
次もそうなのかな?と思って


忘れないようにメモ📝


前ならちゃんとやってるのに
体重が4日とか増えたら発狂
する勢いで何でーってなって
逆にそのストレスでドカ食いして


リバウンドすることが多かった
けどもしこの考えが違うかも
だけど当たってたら前までの私


もう少しで次の数値に移動する
直前にやらかして体重増えて
凹んでドカ食いして太ってたと
考えたらめちゃ勿体無い


そう考えると違うかもしれない
けど生理前後以外で普通にしてて
3〜4日体重が連続で増えたら


昔と真逆にもしや体重増える
前兆か?位になってわくわく
しちゃいそう今までのが
たまたまで特にその後何もない


かもだけどぎゃー!体重増えてる
何でーもう嫌だーって
ドカ食いするよりはいいよね


ちょっと楽しみ!ちなみに最近
体脂肪も本当にすこーしだけど
平均値が下がりました


食事を楽しみながら気長に継続
してたら少しの積み重ねでいつか
自分がなりたい自分になれると
今は思えるし時間はかかるけど


じわじわ近付いていけそうな
未来が見えてるから嬉しい


体重4日連続増えるかもしれない
のを楽しみにしてる自分って
絶対想像できなかった…


しかも大好きなお米を毎日
しっかり食べて無理なくできる
からお米ダイエット最高


本当は5月15日土曜日の夜に
YouTubeの新作アップしたかった
けど前回のYouTubeアップ後


予想外の予定やら何やらが
色々あって動画編集が進まず
16日日曜日は時間が取れない
から17日の夜を目指して
月曜日に編集頑張ります


まだあんまり進んでない
けど間に合うと良いな
いや間に合わせる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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