2021年5月16日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・バナナ
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・有機白ごま）
久々食べたバナナ美味しい！
フルーツはもはやスイーツ
お米は250g準備してたけど
お腹一杯になって残しお味噌汁
の具も3分の1残しました
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・有機白ごま）
久々食べたバナナ美味しい！
フルーツはもはやスイーツ
お米は250g準備してたけど
お腹一杯になって残しお味噌汁
の具も3分の1残しました
【昼】
・生姜
・チキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
・生姜
・チキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
【夜】
・もろきゅう味噌
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
今日は京都九条ネギ入り
もろきゅう味噌をいただいて
パッケージがめちゃ可愛い
これ手のひらサイズの小さい
段ボールみたいなパッケージ
可愛すぎる〜
味も良い✨ご飯に乗せて
美味しくいただきました
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004110&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日は体重・体脂肪の変化を
書きました今日はトリプルパンチ
な1日でした
それは…①寝不足
②水分不足
③運動不足
不足しまくりやないかーい
ってツッコミを自分で入れるの巻
でも食事はキチンとよく噛んで
いつも通りお米＋お味噌汁中心
の生活ができたしその他の不足
はそんな日もあるさってことで
淡々とお米を食べて生活する
いつも100点取れれば良いけど
毎日100点取れる人の方が珍しい
から気にしすぎずとにかく継続
することが大切
だめだったーってストレスに
なって暴走するのが1番ダメ
（過去の私そのもの…
）メリハリ持って明日は水分に
気をつけつつ早めに寝る
今日（5月17日月曜の夜）新作の
YouTubeをアップできるように
日中は動画編集頑張ります🎬✨
まだほぼ進んでないけど
間に合いますように…祈
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
