2021年5月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・有機白ごま)


久々食べたバナナ美味しい!
フルーツはもはやスイーツ


お米は250g準備してたけど
お腹一杯になって残しお味噌汁
の具も3分の1残しました


【昼】


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・生姜
・チキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


【夜】


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・もろきゅう味噌
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


今日は京都九条ネギ入り
もろきゅう味噌をいただいて
パッケージがめちゃ可愛い


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これ手のひらサイズの小さい
段ボールみたいなパッケージ
可愛すぎる〜


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味も良い✨ご飯に乗せて
美味しくいただきました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は体重・体脂肪の変化を
書きました今日はトリプルパンチ
な1日でしたそれは…


①寝不足
②水分不足
③運動不足


不足しまくりやないかーい
ってツッコミを自分で入れるの巻


でも食事はキチンとよく噛んで
いつも通りお米+お味噌汁中心
の生活ができたしその他の不足


はそんな日もあるさってことで
淡々とお米を食べて生活する


いつも100点取れれば良いけど
毎日100点取れる人の方が珍しい
から気にしすぎずとにかく継続
することが大切


だめだったーってストレスに
なって暴走するのが1番ダメ
(過去の私そのもの…


メリハリ持って明日は水分に
気をつけつつ早めに寝る


今日(5月17日月曜の夜)新作の
YouTubeをアップできるように
日中は動画編集頑張ります🎬✨


まだほぼ進んでないけど
間に合いますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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