2021年5月26日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ)
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ)
・生クリーム
食べたかったソフトクリーム
生クリームをたっぷりつけて
美味しく堪能しました
・梅干し
・味付け海苔
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)
パンとソフトクリームを食べた
からかあっさりしたのを求めて
梅干し+味付け海苔にうまー
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
食べたかったソフトクリーム
生クリームをたっぷりつけて
美味しく堪能しました
【夜】
・梅干し
・味付け海苔
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)
パンとソフトクリームを食べた
からかあっさりしたのを求めて
梅干し+味付け海苔にうまー
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日はパンとソフトクリーム欲に
ついて書きましたそして今日は
その思いとタイミングがようやく
バッチリあって4月19日ぶりに
パン+間食を食べました
1ヶ月以上ぶりに食べるパンに
選んだのは乃が美の食パン🍞✨
たまにしか食べないからこそ
最高のタイミングで本当に
食べたい物を味わって食べる
袋から出したらパンのいい
香りで既に幸せ感が
ふわっふわで美味しすぎ
子供も気に入って笑顔で
沢山食べててダブルで幸せ
ソフトクリームも生クリーム
もめちゃ美味しかった!お米
ダイエットを始める前はどか食い
を繰り返してたしお米ダイエット
を始めた頃も食欲旺盛だった
けど最近はお米を食べてすっかり
間食&どか食い癖は自然と消えて
たまに適量を美味しく食べるが
普通になりました!それだけで
本当に幸せだしどか食いしてた
頃より美味しく味わえて嬉しい
パンはめちゃ美味しかったけど
やっぱりお米より噛む回数が
少なくなっちゃう感じとお米は
口の中で米粒を潰して柔らかく
なるまで噛んでると甘く美味しく
なってくる+噛んでます感がある
から咀嚼の面からもお米は優秀🍚✨
パンも噛もうと意識してるけど
1口入れてから口の中でドロドロ
になるまでが米粒よりかなり早い
からその面でちょっと物足りなさ
を感じてる自分がいました
お米ダイエットを始めてしばらく
たってから昔よりパンや間食が
食べたくなる回数も劇的に減った
と改めて思いました
それにめちゃ美味しくパンを
食べててもやっぱりお米が恋しく
なった!だから夜のお米はいつも
よりさらに美味しく感じました
でもパンもソフトクリームも久々
だったし食べたかったからめちゃ
幸せでした〜大満足です
これからもたまに食べたくなったら
パンや間食を適量楽しみながら
基本お米を中心に生活します
今日は後程お米ダイエット1年
2ヶ月のまとめをアップ予定です✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係