2021年5月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は500g+🍞+🍦でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5657


・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


【昼】


IMG_5611


・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


📝色々あって食べ始めが
13:20と少し遅めに…


昨日食べた梅干し+味付け海苔が
美味し過ぎてリピしました 


【夜】


IMG_5638


・生姜
・ゆかり
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


生姜は豚の角煮と一緒に煮た
やつでめちゃ美味しい〜 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はお米ダイエット1年2ヶ月目
のまとめをアップしました





それと待望のパンとソフトを
最高のタイミングで食べれて
めちゃくちゃ美味しかった


本当に心から食べたい物を
食べるって幸せだと再確認


朝夜はいつも通りお米とお味噌汁
中心の食事でお昼に厚く切った
乃が美の食パンを2枚とお味噌汁


間食はソフトクリームを
1ヶ月以上ぶりにパクリ幸せに
過ごして今日の体重は……


+0.2kg!


ほぼ誤差の増量でした


昔だったら夜に今食べてる
お米250g・お味噌汁・おかず
食べただけで1kg以上増えてた


ちゃんと食べることで胃腸を
トレーニング!消化吸収力を
鍛えたり糖質を避け過ぎず


日々3食お米とお味噌汁を中心
にしっかり食べることで少し位
他の物や炭水化物etcを食べても


前より体重にも響かなくなって
きたと実感してます!嬉しい


お土産でケーキをいただきました✨


IMG_5629


お米ダイエットは禁止がないから
ケーキも時には食べても大丈夫


でも気分じゃなかったし昨日
美味しく食パンとソフトクリーム
食べて満足してたので食べず


子供と夫が美味しそうに食べる
のを見て大満足しました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク