2021年5月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま・じゃが芋)


昨日遅くまで起きてたから
2度寝して8時後半に起きて
朝ご飯9時20分頃から食べた
 

【昼】


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・卵焼き
・タコ+生姜
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


📝朝が遅かったからお昼も遅く
13時50分位から食べ始めました


【夜】


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・生姜
・チキン
・もろきゅう味噌
・白米50g←追加
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計300g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・じゃが芋)


📝昼が遅かったからいつもより
時間おして19時15分頃からご飯 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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しばらくやめてたマヌカハニー
実験的にまた始めてみました


美味しい〜いでよ!質の良い睡眠





昨日は悲し過ぎる1日のお話
今日はお腹が空く日でした


前日かなり遅くまで起きてたから
朝いつも位の時間に目覚めたけど
眠かったし睡眠時間が少な過ぎた
から2度寝して8時後半にお目覚め⏰


こんな時間に起きるのは珍しい
けど睡眠は大切だから少しでも
寝る方を選んで良かった


お腹が空く1日でお昼遅かった
けどその後何度も大福が頭を
よぎった生理前だからかもだけど


もしかしたら昨日遅くまで起きて
たのが原因かも?と思って我慢
できない位ではなかったから


明日もしまた食べたかったら
食べようと思いながら夜ご飯


普通に食べたけどその後かなり
物足りない感+まだお腹空いて
たからお米を追加で50g食べて
夜300gのお米をパクリ🍚✨


昔だったら罪悪感なく夜にお米
300g食べるなんて信じられない
けど今はそれができるように


前なら80gでもビビってたし
翌日体重増えてたさて明日
の食欲はどんなかんじかな??


子供はお昼に母の手作りベーコン
チーズオニオンパンを食べました


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右に入ってるのはデザートの
いちごタルトを崩したやつ🍓


あまりお腹空いてないって
言うからおかず少なめにした
けどパンをおかわりしてた


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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