2021年5月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は800gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)


【昼】


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・生姜
・豚肉+ネギ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ)


雑穀米を食べようと思ったら
炊くの忘れててピンチ!!
寝かせ玄米があって良かった
チンしてすぐ食べれました 


寝かせ玄米がなかったら白米は
冷凍があったけど最近普通の
白米より雑穀米が好きだし
本当に食べたい物じゃないと
満足度も低くなっちゃうし


雑穀米をこれから炊くのはお腹
が空いてぎゃーってなってた! 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【夜】


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・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ)


【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日はお腹が空く日で夜に
お米を50g追加して合計300g
1日で800g食べました🍚✨


だけど体重は−0.2kgでした


昔はお米が怖かったし夜に
食べるなんてとんでもない!
って感じだったけど最近は
罪悪感なく美味しく食べれる
のがとっても嬉しいです


今日はYouTubeの動画編集が
進みましたサイクル的にいつも
なら今晩位に新作をアップした
かったけど最近急な用事が結構


あって動画編集時間が短くて
31日もできないから6月1日か
2日の夜にアップを目標に編集
頑張りますえいえいおー


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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