2021年5月31日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②12時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②12時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ・有機白ごま)
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ・有機白ごま)
昨日美味しかったおかず
リピ美味しい〜
【夜】
・もろきゅう味噌
・刺身(サーモン・まぐろ)
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ)
今日はお寿司をテイクアウト
好きってことで私は刺身だけ
もらって雑穀米で食べて子供が
私が刺身を取ったお寿司も
美味しく食べてくれました
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日は寝かせ玄米に助けられ
ました!本当にありがたかった
今日はお昼に昨日美味しかった
おかずをリピ昔はダイエット
中はカロリーも糖質も高くなる
からお肉を食べる時は塩
タレは美味しいけど絶対ダメー
って時代がありましたでも今は
ダイエット的には塩の方がいい
かもだけどその時食べたい方を
食べる!少しのカロリーや糖質
を気にし過ぎるよりも長い目で
みたら満足度の方が今は大切
ちょっとを気にして我慢が
蓄積されて大爆発からの
ドカ食いでリバウンドしてた
過去の私にはもう戻りません
ダイエット=我慢
我慢してるから偉い頑張ってる
って考えだったけど間違ってた…
塩でもタレでもどっちでもいい
気分の時にダイエット的に
塩を選ぼうかな〜位の考えで
ちょうどいいと今は思います
お米ダイエットを始めて色んな
習慣・行動・考え方も無理せず
過ごせるいい方向に変わりました
これからの変化も楽しみです
今日か明日新しいYouTubeアップ
できるように動画編集頑張ります
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係