お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 危険…カロリーの真実！2021年6月4日

2021年6月4日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした

昨日のブログ

【朝】

・ブドウ
・生卵かけ雑穀米240g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま）

【昼】

・あんこ
・食べるラー油
・寝かせ玄米260g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の2残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト）

2種類の寝かせ玄米をハーフ＆ハーフ
で食べました！雑穀米を炊くのを
忘れたけど美味しく食べれて幸せ

また寝かせ玄米に助けられた！感謝

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私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

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【夜】

・塩辛
・カブのごま和え
・寝かせ玄米110g
・雑穀米140g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）

📝お腹が空いていつもより
早めに食べ始めました

2日前はYouTube最新版をアップしました🎥✨

お米ダイエット35日目〜3日間の
体重・食事記録＋体と心の変化🎬✨

・食べる断食8日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・カロリー計算の落とし穴とコワイ話
・最近10日間の食事記録
・頂き物☆懐かしいお菓子紹介etc

についても話してます📣

ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して

動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです

ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ

昨日は初の雑穀米を炊いて米質
のチェックと味の感想を書きました
今日はカロリーの衝撃について✏️

最近更新したyoutubeでカロリー
とダイエットの関係や落とし穴の
話を収録して思い出したのが

カロリーの衝撃！！

昔は飴1個のカロリーでも気にして
1日のカロリーを計算してた私…
今は色んな食品に原材料やカロリー
が記載されてるから計算するのは

簡単だけどそれを全て鵜呑み
にするのは危険だと知った時
の衝撃は凄かったです

カロリーだけじゃなくダイエッター
が気にするたんぱく質・糖質・脂質
にも20%の誤差がOKと
されてます…20%って大きいですよね

だって飴1個や調味料の少しの
カロリーを気にしてる人が例えば
1000カロリーだと思ってた物が
1200カロリーかもしれないって

めちゃ大きな差になる

500カロリーの物でも20%の差が
あって実は600カロリーだったら
そしてそれがもし3食続いたら

100カロリー×3で300カロリー
の誤差になる…外食や惣菜も
入ってる量や味付けでもさらに
差は出たりするしそう考えると

やっぱり正確なカロリーを計算
するのは難しいしブログや動画
でも言ったように摂取カロリー
だけがダイエットに直結しない

という私の今の考えからすると
カロリーは目安程度に考えて
あてにし過ぎるのは危険という
結論が出ました