2021年6月4日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ



最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


・ブドウ
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)
2種類の寝かせ玄米をハーフ&ハーフ
で食べました!雑穀米を炊くのを
忘れたけど美味しく食べれて幸せ


また寝かせ玄米に助けられた!感謝

私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

(こちらも送料無料です)
【夜】
2日前はYouTube最新版をアップしました🎥✨
お米ダイエット35日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨
・食べる断食8日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・カロリー計算の落とし穴とコワイ話
・最近10日間の食事記録
・頂き物☆懐かしいお菓子紹介etc
についても話してます📣
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


昨日は初の雑穀米を炊いて米質
のチェックと味の感想を書きました
今日はカロリーの衝撃について✏️
最近更新したyoutubeでカロリー
とダイエットの関係や落とし穴の
話を収録して思い出したのが
カロリーの衝撃!!
昔は飴1個のカロリーでも気にして
1日のカロリーを計算してた私…
今は色んな食品に原材料やカロリー
が記載されてるから計算するのは
簡単だけどそれを全て鵜呑み
にするのは危険だと知った時
の衝撃は凄かったです


カロリーだけじゃなくダイエッター
が気にするたんぱく質・糖質・脂質
にも20%の誤差がOKと
されてます…20%って大きいですよね
だって飴1個や調味料の少しの
カロリーを気にしてる人が例えば
1000カロリーだと思ってた物が
1200カロリーかもしれないって
めちゃ大きな差になる


500カロリーの物でも20%の差が
あって実は600カロリーだったら
そしてそれがもし3食続いたら
100カロリー×3で300カロリー
の誤差になる…外食や惣菜も
入ってる量や味付けでもさらに
差は出たりするしそう考えると
やっぱり正確なカロリーを計算
するのは難しいしブログや動画
でも言ったように摂取カロリー
だけがダイエットに直結しない
という私の今の考えからすると
カロリーは目安程度に考えて
あてにし過ぎるのは危険という
結論が出ました

しかも予想よりカロリーは多い
のも嫌だけど1日のカロリーを
元から少なく設定してる人が
逆にカロリーが少ない誤差が
続くと栄養不足とかにもなる

もちろん考え方は人それぞれ
なので自分が信じていいと思う
行動をすればいいと思うけど
カロリーや表示にはこんなに誤差
があるよってことを知ってるだけ
でもかなり違ってくると思います

今は細かいことを気にしたり
毎日カロリーに囚われ過ぎて
食事が楽しくなくなることも
ストレスを受けることもなく
食事を楽しめて美味しい
幸せ

嬉しいと心から思います

自分の幸せや生きやすさは
最終的には自分の判断やどう
行動するかでかなり左右される
から自分の信じる道を進む

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット




レッツお米ダイエット



最新YouTube

お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実