2021年6月5日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・ゆかり
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま）
【間食】
・アーモンド効果（砂糖不使用 ）
出先でいただきました
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま）
【間食】
・アーモンド効果（砂糖不使用 ）
出先でいただきました
【昼】
・昆布椎茸
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ・さつまいも）
・昆布椎茸
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ・さつまいも）
【夜】
・牛肉
・生姜
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ゴマ）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
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昨日は危険…カロリーの真実
について書きました今日は
楽天で色々お買い物しました
何度もリピしてるパック
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これも買ってみました
【クーポンで690円】シートマスク 50%プラセンタ配合 30枚入り ホワイト オールインワン フェイスマスク シートマスク フェイスパック 日本製 マスクパック スキンケア 美容マスク プラセンタエキス ビタミンC 保湿
いつも買ってる炭酸水でずっと
気になってたピンクグレープ
フルーツ味の新商品
売り切れでいつか飲んでみたい
と思ってたけどこのタイミング
でポチれた〜飲むの楽しみ
2箱でお得な値段になるから
2箱ゲット
早く飲みたい
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ちなみに最近はいつもレモン味
を飲んでます！さてどっちが
好みかな？？早く届け〜
今日はソフトクリームがめちゃ
食べたかったけどタイミングが
合わず食べれなかった
それと夜に喉が渇いていつもより
水分を摂取しましたメモメモ📝
明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
