2021年6月6日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
②9時台←少し
③10時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
②9時台←少し
③10時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ）
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ）
【昼】
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ゴマ）
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ゴマ）
【夜】
・明太子
・もろきゅう味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ゴマ）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・マヌカハニー
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昨日は楽天で美容とダイエット
に役立つゲットしたグッズを
紹介しました…がお米ダイエット
ブログ的に1番先に紹介するべき
商品を紹介し忘れてました
それは気になってた商品がお得
な値段になってたこちら
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お得な値段でしかもずっと
気になってていつか買おうと
思ってた雑穀米だったので
4種類ポチっちゃいました
味見と米質チェックが今から
楽しみ過ぎる〜ワクワク
からの今日は体重＋0.6kg
0.6kgの増量は珍しいでも特に
食べ過ぎたわけでもないし現段階
で考えられるのは昨日夜いつも
より水分を沢山取ったことと
活動量は多くないけど謎に
筋肉痛＋生理前ってことかな？
ただ体脂肪はほぼ最小値タイ位
で昨日より減ってるし特に気に
しないでいつも通り過ごしました
今日は夜遅くまで起きてた
から明日は早く寝ます😴💤
それと今日も昨日に引き続き
ソフトクリームが食べたかった
けどタイミングが合わずだった
からもし明日も食べたくて
タイミングが合ったら味わって
美味しく食べようと思います
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
