2021年6月6日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
②9時台←少し
③10時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
②9時台←少し
③10時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ）
【間食】
・アーモンド効果
出先でいただいたので
美味しく飲みました
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ）
【間食】
・アーモンド効果
出先でいただいたので
美味しく飲みました
【昼】
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ゴマ）
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ゴマ）
【夜】
・明太子
・もろきゅう味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ゴマ）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・マヌカハニー
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昨日は楽天で美容とダイエット
に役立つゲットしたグッズを
紹介しました…がお米ダイエット
ブログ的に1番先に紹介するべき
商品を紹介し忘れてました
それは気になってた商品がお得
な値段になってたこちら
夏祭り666円SALE！「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米 送料無料1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはん楽天総合ランキング1位三十雑穀米 雑穀米 国産 雑穀 米 雑穀米 送料無料 プロテイン キャンプ飯
お得な値段でしかもずっと
気になってていつか買おうと
思ってた雑穀米だったので
4種類ポチっちゃいました
味見と米質チェックが今から
楽しみ過ぎる〜ワクワク
からの今日は体重＋0.6kg
0.6kgの増量は珍しいでも特に
食べ過ぎたわけでもないし現段階
で考えられるのは昨日夜いつも
より水分を沢山取ったことと
活動量は多くないけど謎に
筋肉痛＋生理前ってことかな？
ただ体脂肪はほぼ最小値タイ位
で昨日より減ってるし特に気に
しないでいつも通り過ごしました
今日は夜遅くまで起きてた
から明日は早く寝ます😴💤
それと今日も昨日に引き続き
ソフトクリームが食べたかった
けどタイミングが合わずだった
からもし明日も食べたくて
タイミングが合ったら味わって
美味しく食べようと思います
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
