2021年6月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②9時台←少し
③10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カブ)


【間食】


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・アーモンド効果


出先でいただいたので
美味しく飲みました
 

【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ゴマ)


【夜】


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・明太子
・もろきゅう味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ゴマ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は楽天で美容とダイエット
に役立つゲットしたグッズを
紹介しました…がお米ダイエット
ブログ的に1番先に紹介するべき
商品を紹介し忘れてました


それは気になってた商品がお得
な値段になってたこちら


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お得な値段でしかもずっと
気になってていつか買おうと
思ってた雑穀米だったので
4種類ポチっちゃいました


味見と米質チェックが今から
楽しみ過ぎる〜ワクワク


からの今日は体重+0.6kg


0.6kgの増量は珍しいでも特に
食べ過ぎたわけでもないし現段階
で考えられるのは昨日夜いつも
より水分を沢山取ったことと


活動量は多くないけど謎に
筋肉痛+生理前ってことかな?


ただ体脂肪はほぼ最小値タイ位
で昨日より減ってるし特に気に
しないでいつも通り過ごしました


今日は夜遅くまで起きてた
から明日は早く寝ます😴💤


それと今日も昨日に引き続き
ソフトクリームが食べたかった
けどタイミングが合わずだった
からもし明日も食べたくて


タイミングが合ったら味わって
美味しく食べようと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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