2021年6月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ごま)


【間食】


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・ソフトクリーム


念願のお店のなめらかソフト!
久々食べましたここ数日は
特にだけどずっと食べたくて
ようやくタイミングが合った


美味しくて最高でした
コーンもサクサクで嬉しみ
 

【昼】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・玉ねぎ・ネギ・生姜・トマト)


あんこ美味しい〜✨何となく
お味噌汁に残った生姜入れたら
気に入ったからまたやろう 


【夜】


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・ゆかり
・ハンバーグ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


久々のハンバーグふわっふわ
で美味しかったしデミグラス
ソースとお米がまた最高の相性 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は楽天で美容とダイエットに
役立ちそうでポチったアイテムと
体重増量について書きました✏️


今日はずっと食べたかったけど
タイミングが合わなくて食べれな
かったお店のなめらかなソフトを
食べれて超幸せでした


そして子供も大好きなおはぎの
お土産もいただきました


艶やかでなめらかなこしあんおはぎと


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つぶつぶがアクセントのつぶあん


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甘さ控えめのあんこでめちゃ
美味しいし子供も笑顔でした


昨日特に食べ過ぎたわけでも
ないのに増えた体重はステイ
減りもせず増えもせずでした


昔だったら少し体重が増えたら
慌てて極端な調整をして減らそう
としてその反動やストレスで


逆にドカ食いを引き起こして
さらに体重増えたりしてたけど
今は極端な調整はしません


むしろ今日は気にせずソフト
食べてるしいつも通り
過ごしてれば減るはずなので
数値の目安や今後の参考にする


位で気にし過ぎるといいこと
ないので(何度もやらかした過去)
今後も様子見してみます


パンも食べたい気分だから
明日になっても食べたかったら
パンを楽しむ予定です🍞✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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