2021年6月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は500g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


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・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)


お腹がいっぱいでお米50g
お味噌汁の具も半分残し


【昼】


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・納豆
・玉ねぎおかか
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ・トマト)


【夜】


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・豚肉
・きのこ三昧
・寝かせ玄米180g
・雑穀米120g(お米合計300g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カボチャ・有機黒ゴマ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
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【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は体重の珍しい推移と
金の食パンを味わったことを
書きました本当に金の食パン
美味しかった〜めちゃ
分厚いのに2枚食べました


お米だと平均的に1食250g
食べてるしパンもしっかり
食べないと満足感がなさそう
だったから罪悪感なく美味しく
食べれて幸せでした


朝・昼いつも通り食べて活動量
も低い1日でさらに厚めの食パン
2枚にバターとチーズもたっぷり
付けてオリーブオイルも付けて
食べたけど今日体重は+0.1kgで


ほぼステイ状態+体脂肪は減って
ました!パンよまた会う日まで


昔は食べちゃダメな食品が
いっぱいあったり食べる=太る
食べるのが怖いみたいな感じ
だったけどお米ダイエットで
食べ物に対する考え方が180度


変わって禁止も怖い食べ物も
ないし罪悪感もなく毎日食事を
楽しめるのが本当に幸せです


そんな毎日を送れるだけで昔の
私からしたら信じられないし
お米たっぷりと分厚い食パン2枚
にバターやチーズその他おかず


そんな食事を昔の私がしたら
翌日一気に体重ドーンと増えて
たから消化・排出・代謝力も
その時に比べたら上がった!
って思うとめちゃ嬉しい


やっぱりお米ダイエット最高


体質・食事・生活を自然と改善
して無理なく続けられサイズだけ
じゃなくて心や肌etcにもプラス
効果があると改めて思いました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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