2021年6月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ごま)


【昼】


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・カリカリ梅しらす
・おいなりさんの皮
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)


【夜】


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・ツナマヨ
・もやしナムル風
・寝かせ玄米180g
・雑穀米140g(お米合計320g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ごま・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は食事の罪悪感と消化
排出力の変化について今日は
ようやくひと段落について✏️


それと母のプレゼントに前に
買って味が気に入っててしかも
ヘルシーと喜んでたこれポチり


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うちは冷凍庫がいっぱいだし
たまにしか最近パンを食べない
から今回は母の分だけ喜んで
くれたらいいなぁー


ダイエットにも健康にも睡眠
はとっても大切何度かブログ
でも書いてたけど普段はなるべく
早めに寝て朝早く起きる生活を
していますがここ数ヶ月3日に


1回位の頻度でかなりな寝不足を
してました特にここ1ヶ月位は
朝方まで起きてることも多く


ダイエット・健康・肌にも悪い
からなるべく他の日はいつも
通り睡眠時間を確保してメリハリ
は大切だからと過ごしてたけど


できれば早く毎日早寝早起きを
する生活に戻したいと思ってて
ようやくひと段落したのでたまに
遅くまで起きてることはあるかも
だけど最近みたいに朝まで起きて


たり頻繁に睡眠不足になる生活
から脱出!いつも通りに戻った


あっ…前にブログにも書いてる
から知ってる人もいると思うけど
この睡眠不足の理由はゲーム🎮笑


オンラインゲームでどうしても
今やっておかなきゃいけず←ぇ


しかも夜〜じゃないと一緒に
出来ない人が多かったりでプレイ
してた感じこれからも楽しむ所は


楽しみつつなるべく睡眠時間は
確保したり健康に気をつけて
生活しようと思います


基本これからは早寝早起き生活
だから自分的にも嬉しい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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