2021年6月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)


【昼】


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・ウニ入り塩辛
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カボチャ)


【間食】


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・バニラアイス
・生クリーム追加


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アイス美味しかったけどこの
ボリュームだと今日は満足できず
生クリームも食べたしパフェでも
食べたと思って追加しようと


家にあったチョコアイスを追加で
食べて量的にはパフェよりは少ないし
味+量的にも満足した何ちゃって
パフェ気分でした今日はめちゃ
お腹が空く1日でした…


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【夜】


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・おいなりさんの皮
・カリカリ梅しらす
・雑穀米320g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま)


昨日と同じメニュー
どれも美味しくて幸せ
 

お腹がまだ空いててお米を追加
昨日に引き続き夜に320gのお米
 

【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日はやっとひと段落について
書きました今日はお腹が空く
1日お昼に食べた前にもらった
これが最高に美味しかった


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我が家では私しか食べない
から開封したしなるべく早く
食べねば!美味し過ぎた


それといつもよりYouTubeの
更新頻度が少し遅れてるから
楽しみにしてます次はいつ頃
ですか?とありがたいことに
質問をちらほらいただいてます


色々あって中々動画編集時間を
作れずまだほぼ手掛けてない
のと今日もやる時間がないので


日曜日から少しずつ動画編集
して来週中に更新の予定です


そうやって気にしてくれてる方が
いることが嬉しいしありがたいです


今日は食欲あったけど明日は
どうだろう?それと最近の状態
メモ色々書きたいことあるけど


今日は時間がないのでまた
明日以降少しずつ書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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