2021年6月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6561


・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま・キュウリ)





昨日は食欲と何ちゃってパフェ
と質問について書きました✏️
今日は朝からお出かけしてて
お昼も食べる時間がなさそう


だったからいつも食べてる
量の雑穀米に無添加の梅干し
を入れておにぎりを持参🍙✨


おにぎりにして思ったこと

デカっ!!笑


平日毎日夫のお弁当を作って
たまにおにぎりも作るけど
それと比べたら大きさが全然
違ってちょっと面白かった😆


このおにぎりを時間をかけて
合間合間に少しずつちゃんと
よく噛んで食べました


もう1つ持参してた炭酸水
楽天でいつも買ってるやつ


【クーポン利用で1,498円】炭酸水 500ml 24本 送料無料 強炭酸 無糖 ZAO SODA プレーン レモン ライフドリンクカンパニー LDC
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これをちょっとずつ飲んでて
夜ご飯を食べず帰宅したのが


21時過ぎもう寝るまでにほぼ
時間がなくてこの間夜遅くなった
時の食事について書いたけど





疲れて眠たいしなるべく早く
寝ることを考えるとほぼ寝る
直前にご飯食べることになる


それに何故かそこまでお腹が
空いてないような?それより
足が浮腫んでパンパンで体も


疲れてるからとりあえず半身浴
とマッサージしてストレッチを
先にしました足が辛過ぎた


マッサージしてもいつもの足と
違い過ぎて違う人の足かと
思う位パンパンでした


そうこうしてたら22時後半に
なってさすがに遅いしそこまで
お腹も空いてなくこれから用意
してゆっくりご飯食べてたら


12時とかになっちゃうし
さらに食後すぐ寝るとかだと
うーんと考えもし細かいこと


考え過ぎないで夫だったら
どうするか考えたらお腹が
空いてたら寝る直前でも食べて
寝るし空いてなかったら1食


抜くことになってもすぐ寝る
だろうなと考えてるうちにめちゃ
眠くなったから寝ることに💤


ただ寝てる間に糖質が足りない
と良質な睡眠が取れなかったり
するらしいから小腹を満たすのと


少しでもいい睡眠が取れます
ようにって感じで寝る前に
マヌカハニーを気持ちいつも
より若干多めに食べて寝ました


しよう!と思ってしたわけじゃ
ないけど結果的にマヌカハニー
は食べたけど夜断食状態に


なるべく食事は抜かない方が
今はいいと思ってるけど昨日
冷静に判断して自分の気持ちと
向き合って行動できて良かった


これからも毎日夜食べれない
とかは困るけどたまになら
その時の状況と気持ちを考えて
行動するのと色んなダイエット


情報や今までの経験で余計な
考えで迷ったら夫ならどうする
だろう?って考えることに


ただ基本はなるべく3食
食べるスタイルでいきます✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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