2021年6月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は500gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6578


・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま・きゅうり)


ご飯の上に乗せた時は気付かな
かったけどバナナを切ってる
うちに雪崩が起きてほぼ卵が
下に落ちてしまってた


新しい卵を上にまた乗せました
 

【昼】


IMG_6592


・無添加梅干し
・雑穀米250g


【夜】


IMG_6593


・無添加梅干し
・白米70g←追加
・雑穀米200g(お米合計270g)
・野菜たっぷりお味噌汁←追加
(海苔・エリンギ・人参・玉ねぎ・カボチャ・有機すり黒ゴマ)


【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は夜断食と思ったより大きな
おにぎりについて書きました✏️
今日も外出先で食べれるように
おにぎり作ってもし遅くなって


昨日みたいに夜断食になったら
2連続は体にも悪そうだし一応
今日は夜用のおにぎりも持参🍙✨


でも急に思いついて作ったから
雑穀米が200gしかなくて夜用は
200gだったからか先に夕方に


おにぎりを食べたけど昨日より
早く家に帰宅したのとお腹がまだ
空いてたから白米70gと具沢山
お味噌汁を追加で食べました


写真は撮らなかったからないけど
お味噌汁美味しかったし夜断食に
ならなくて済んで良かった


前だったら進んで痩せるためと
思って断食してたのにこの思考の
変化も我ながら凄いと思いました


明日からの平日はまたいつも通り
家で3食食べるので食事が楽しみ


何食べようかな〜??


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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