2021年6月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は770gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・切り干し大根・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・ウニ入り塩辛
・大根&こんにゃくごま和え
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・切り干し大根・人参・玉ねぎ・トマト)


【夜】


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・チキン
・ゆかり
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機すり白ごま・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は2日連続☆夜断食回避
の工夫について書きました✏️
今日は嬉しいお知らせ


ブログ・インスタ・YouTubeで
ありがたいことにたまにPR
ご依頼の連絡が来るのですが


自分が良いと思った物や興味
がある物以外はせっかく私の
発信を見てくれてる方の信頼
を失ってしまうし私の気持ち


的にも自信を持ってオススメ
したり紹介できないのでお断り
してたんですが昨日初めて自分
が試してみたい+きっと私の


発信を見てくださってる方も
興味がありそうな商品の連絡
がきたのでうけてみました


もちろん正直な感想をお伝え
するので詳細は試してみてから
ブログやYouTubeにのせます✨


楽しみだし嬉しいーっ


今日散歩をしたら暑かった
けど気持ち良かったー!!
真っ赤な花が咲いてました🌺


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お風呂上がりに飲むことが
多い炭酸水いつもはレモン味
を飲んでるけど新商品でずっと


飲んでみたくてでも売り切れ
でポチれなかったこちら


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飲んでみたかったピンクグレープ
フルーツ味まずみて思ったのが
ピンクで可愛くてパッケージ的
にはこっちの方が好み!笑


飲んでみた感想はほんのり
ピンクグレープフルーツの味が
してこっちも美味しい〜


まだ家にレモンのストックも
あるので気分で選んで楽しもう
と思います選択肢がある
って良いことですよねー


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今日は久々YouTubeの動画編集
作業ができました近々新作
アップできるよう頑張ります


ちなみに明日は大ピンチな
ことについて書く予定です…


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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