2021年6月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米+寝かせ玄米
・雑穀米35g+寝かせ玄米180g
・お米合計215g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・蒟蒻・切り干し大根・トマト・有機すり白ごま)


生卵失敗して雪崩が〜


朝雑穀米が足りないことに
気付いたけど寝かせ玄米に
助けられました良かった


お腹がいっぱいでラスト少しが
食べれなくて雑穀米少し残し




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


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・チキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・オクラ・ブロッコリー・トマト・もやし・有機すり黒ゴマ)


お味噌汁にオクラ入れたら
めちゃ美味しすぎるし体にも
良さげだからこれはハマりそう


【夜】


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・納豆
・梅干し
・雑穀米185g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


食べる気満々でもっと食べたい
けどお腹がいっぱいになっちゃった
からお米残して合計で185gでした🍚


【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は嬉しいお知らせについて
書きました今日は大ピンチ
新しい雑穀米についてです✏️


その前に昨日YouTube12本目が完成しました!!

前回アップした動画はこちら
 







お米ダイエット35日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食8日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・カロリー計算の落とし穴とコワイ話
・最近10日間の食事記録
・頂き物☆懐かしいお菓子紹介etc


についても話してます📣


昨日アップした動画はこちら







・食べる断食10日間の結果とまとめ
・確信したカロリーとダイエットの関係
・最近7日間の食事記録
・頂き物紹介etc


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


YouTubeにしかのせない内容
とかも出てくると思います🎬✨ 


食べてみたかったタマチャン
ショップの雑穀米4種類


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今日はこちらを炊いてみました


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まずは雑穀米チェック


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浮きは少ない方なのかな?🌾✨
栄養価の高い雑穀米の選び方





炊き上がりはこんな感じ✨


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いつも食べてる平均の250g
茶碗に入れてみました🍚


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見た感想美味しそうだけど
白っぽいから私好みの味じゃ
なくて白米よりの雑穀米かな?


と思ったけど食べてみたら…


美味しいーっいつも私が
好む系の味とはまた違うけど
オリーブオイルを入れて炊いた
時みたいな感じが少しして


オイルとか入ってる??と
原材料を見たけど入ってない
でも少しオイルが入ってる
ような感じがした・・何故だ


とにかく好きだからリピあり


今日食べたのは美容の黒で
ポリフェノールやGABA等
美容に嬉しい栄養が豊富で


黒米や発芽玄米を中心に
ブレンドされてる種類みたい!
他のも楽しみこれ好き


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…からの大ピンチ


生理がめちゃ遅れてます


今日で前回の生理から47日きてない…


極端なダイエットをした時に
めちゃ生理が遅れたりしてた
けどお米ダイエットをしてから
生理周期が整ってきて良い感じに


だけど今回お米ダイエット開始
してから初めての日数に


何にも覚えがないのに体重が
ポンっと+0.6kgになって
そのまま中々減らなかったり
してたのもホルモン関係の
予感がしてる今日この頃


原因は多分アレだって予想
してるのが2つあります


長くなってきたからそれは
また明日書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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