2021年6月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は650gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・切り干し大根・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


お腹がいっぱいで後少しが
食べれず残しました🍚


【昼】


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・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・大根・トマト・有機すり黒ゴマ)


【間食】


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・ソフトクリーム


どうしてもソフトが食べたく
なって買いに歩きました!
めちゃ美味しかったです🍦


【夜】


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・プチトマト
・バターチーズ
・オリーブオイル
・金の食パン2枚


今度はどうしても食パンが食べたく
なって食べました!幸せ 


生理前の食欲みたいな感じが
して早く食べたーいってなった
気がする…いつもはお味噌汁も
飲むことが多いけど気分じゃなく


気持ち程度のプチトマトを追加!笑
でも早くもお米が恋しい…
 

【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は大ピンチと新しい雑穀米
チェック&試食について書きました
今日は大ピンチ2つの理由です✏️


その前に昨日YouTube12本目が完成しました!!


前回アップした動画はこちら
 







お米ダイエット35日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食8日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・カロリー計算の落とし穴とコワイ話
・最近10日間の食事記録
・頂き物☆懐かしいお菓子紹介etc


についても話してます📣


昨日アップした動画はこちら







・食べる断食10日間の結果とまとめ
・確信したカロリーとダイエットの関係
・最近7日間の食事記録
・頂き物紹介etc


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


YouTubeにしかのせない内容
とかも出てくると思います🎬✨ 


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朝そういえばメロンしばらく食べて
ないから食べたいなぁとか話してたら
まさかのメロン頂きました🍈✨


まだ食べ頃じゃないけど
待ってる間も楽しみな時間


そして昨日の大ピンチの続き
私が思う原因2つのお話です
大ピンチって何?って方はこちら





私が考える原因①


【寝不足】


毎日なるべく早寝早起きが基本で
朝も一応最低限この時間には起きる
って時間にタイマー⏰してるけど


ほぼ毎日タイマーより早く早朝に
パチっと目が覚める毎日でもここ
数ヶ月3日に1回ゲームで遅くまで


起きてて特にここ1ヶ月位?は
朝までゲームしてました


健康やダイエットに悪いのは
わかってたけどなるべく他の日は
早寝早起きして夜〜朝じゃないと
オンラインゲームで集まれない人
とかもいてプレイしてたけど🎮


後半3日に1回とはいえあまりにも
朝まで起きて睡眠不足になってた
から絶対その影響もあるなと…


ただゲームはひと段落したので
基本もう遅くまで起きてることは
ないしあってもたまーにだと思うし


ましてや朝まで起きてることは
多分ないと思うのでこれからは
安心でこれは解決した感じ


最近は日々いい感じの時間に寝て
早くに目覚める健康に良い生活


そしてもう1つの原因だと思うのは


【強いストレス】


これは今年の2月〜3月位から
徐々にスタートして4月5月辺り
で特に強力になってほぼ毎日


結構な長時間かなり強いストレスを
うけることが内容は詳しく書かない
けどあってこのストレスと睡眠不足
のダブルパンチでホルモンバランス


が崩れて生理が遅れてる?と
いう私の予想ですちなみに
このストレスはダイエットの
ストレスではなく夫の浮気とか
でもありません←一応お伝え


家族はみんな仲良しで楽しく
生活してるしお米を毎日しっかり
食べて時にはお米以外も食べて


食を楽しんでるから逆に今までの
私からしたら信じられない位に
ダイエットのストレスは全くない


もう生活習慣の1部みたいになって
だからこそこんなにお米ダイエット
を続けられてると思います


ただこのストレスの原因は誰が
悪いわけでもないけど避けて通れ
ないという…そしていつ終わるか
まだわからない…ガビーン


でも最近少しずつ希望が見えて
きて良くなりつつあってストレス
の強さも日々弱くなりつつある
兆しが見え始めてるから自分では


どうすることもできないけど
なるべく早くなくなることを
祈るしかできない…祈


この2つが私が思う大ピンチの理由


そろそろ生理来そうだな〜みたいな
状態から既に2週間以上たってる


今日もめちゃきそう感あったけど
きませんでした今回のターンで
いつもよりパンや間食の出現回数
が多いのも生理が遅れてるのが
少なからず関係してる気がする


ただ極端なダイエットで50日生理が
こなかったことを思い出してその
時と全然違うことが色々あるなぁと


ふと思ったので明日はそれに
ついて書こうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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