2021年6月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は470g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6793


・バナナ
・生卵かけ雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・切り干し大根・トマト・有機すり白ごま)


お腹がいっぱいでお米少し残し

【昼】


IMG_6805


・ゆかり
・チキンママレード煮
・雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・ブロッコリー・オクラ・人参・玉ねぎ・トマト・パプリカ・有機すり白ごま)


朝に続きお腹がいっぱいで
食べたいけど入らず少し残し


【夜】


IMG_6827


・納豆
・梅干し
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ・カブ・ジャガイモ・有機すり白ごま・ブロッコリー)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用
マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用





昨日は大ピンチ2つの理由に
ついて今日はあの頃との大きな
違いについて書きます✏️


IMG_6800


セブンイレブンのドーナツ
🍩いただきました〜


昨日はどうしても🍞が食べた
かったから食べたけど今日は
ドーナツ見てもお米が食べたい


お米ダイエットは何食べても
いいけどやっぱり基本ほぼ
お米が食べたくなるから凄い


昔極端なダイエットをして生理が
遅れたことは何度もありますが
50日こなかった時のことを思い
出してふと今回と全然違うことが
色々あるなぁと思いました


その頃はなるべく早く少しでも
多く体重を減らしたい気持ちで
いっぱいだったし生理前の食欲
や体調がお米ダイエット中の今


と全く違ってとにかく食欲が凄い
勢いで襲ってきてドカ食いに
陥ったり日々食欲と闘ってること
が多くPMSも重く体調は悪いし


メンタル的にもどよーんみたい
な感じになったり何でこんなに
生理が来ないの!早くきてよー


来ないとこの状態が長く続く
とか謎に体重が少しずつ増えて
いくのにもストレスを感じたり


生理が来ないこと・体重が増える
ことこの期間が長引くと痩せる
チャンスが遠のいてさらに太る


原因の方が多い〜とかとにかく
日々焦ってました+具合も悪く
メンタルも微妙なトリプルパンチ


でも今は体重に対する考え方も
変わったのもあるしお米を食べて
心も体も満たされてるから昔みたい
なガーーーっとドカ食いするような


こともなくなりましたでも最近
というかこの生理の周期にいつも
よりパンや間食が出現する頻度が


高くなってるのは生理が遅れてる
ことと少なからず関係ある気がします


でも凄い量を食べすぎてるわけじゃ
ないしお米ダイエットは禁止がない
のでパンも間食も楽しんでOK


もちろんなるべく早く生理がきて
ほしいのもあるけどきっとこの
2つの原因で遅れてるのかな?


いつ頃来るかな?睡眠不足はもう
解決したし次の生理はもう少しいい
感じできてくれたらいいなぁ


みたいな感じでめちゃイライラ
したり焦ってる感じじゃなくて
冷静に考えてる状態です体調も


生理が来そう感はあるけどあの時
みたいにめちゃ具合悪すぎるとか
気力がなくてどよーんみたいな


感じはないからやっぱり同じ生理
が遅れた状況でもこんなに色々と
違うんだなとふと思いました


あまりにもさらに遅れすぎて
未知のゾーンに入ったら焦ると
いうか不安になるかもだけど


とりあえず考えすぎても早くくる
わけじゃないし逆にストレスに
なったらあれなのでいつも通り


お米を食べて食を楽しみながら
食べたくなったら適度な量の間食
を罪悪感なく味わって食べて


前はここでドカ食いして試合終了
状態だったけど成長したなぁ
美味しい〜幸せ〜


位の感じで過ごそうと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク