2021年6月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は690gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6847


・梅干し
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま・ブロッコリー)


【昼】


IMG_6920


・たくあん
・ウニ入り塩辛
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


【間食】


IMG_6930



・糖質50%カットのいちごクリームロール


めちゃ甘い物が食べたくなって
あんこが食べたかったけどなく
買い物にも行けない状況で冷凍庫
を捜索して発見したシャトレーゼ✨


いただいてずっと眠ってたやつ
冷凍保存期限も近かったから
逆にこれ食べて良かったかも


半解凍で食べたら甘すぎず美味しかった


【夜】


IMG_6331


・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【寝る前】


・マヌカハニー


マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用
マヌカハニー 8+ が驚異の2400円!MG200+保証!【2本以上で送料無料】 MGS認証マヌカハニー 8+ 250g 【分析書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 抗生物質不使用





昨日はあの頃との大きな違い
について書きました今日はお米
ダイエットを始めてプラスに
変化したことを大ピンチの記事
を書いてて思い出しました✏️


その前に自分でも食べたことある
けど母も気に入ってたこんにゃく
ベーグルプレゼント用にポチった
のが届いたー


めちゃ笑顔でみんなこっち見てる!笑


IMG_6813


【期間限定!3,980円→1,990】ベーグル 手作り 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻40%以上配合! 低カロリー お菓子 パン スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 ダイエット 満腹感 間食 置き換え お取り寄せ
【期間限定!3,980円→1,990】ベーグル 手作り 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻40%以上配合! 低カロリー お菓子 パン スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 ダイエット 満腹感 間食 置き換え お取り寄せ


こんにゃくだからダイエット的
な要素もあるけど単純に味も気に
いったみたいなのでプレゼント🎁✨


めちゃ喜んでもらえて嬉しみ


それと突然煮卵が食べたくなって
明日食べる用に仕込みました


IMG_6895


何個か既に崩れてるのはご愛嬌!笑
ちょっと柔らかすぎたのかな?
明日がめちゃ楽しみです


大ピンチで思い出したプラスの
変化はいつもと変わらない食事
だったけどポンっと体重が珍しく
+0.6kgになったことがあって


あれ?と思ったけどその時は
生理前とかの関係かな?とめちゃ
気にすることなく過ごしたけど


前だったら0.6kgどころか0.2kg
とか少し増えただけでも何でー


ってテンション下がって
凹んだりしてたけど人間少しの
水分やお通じである程度体重


変わるのは当たり前だし
ダイエットしてもずっと体重が
減り続けることはなくて


ジグザグ少しずつ上下して
減っていくのが当たり前
なのに昔は耐えられず


食べすぎたわけでもないのに
体重が突然0.6kg増えようもの
ならどうしてー?って凹んで
体重が増えたストレスで


逆にドカ食いしてさらに体重
増やしたりドカ食いしなかった
としても大変だ!体重増えた⚡️
一刻も早く減らさなきゃ


と思って次の日極端な食事制限
や断食して今度はお腹が空いて
やりすぎた反動でドカ食いしたり


食べなすぎて代謝を落としたり
省エネボディになって太りやすく
痩せにくい体にしてしまってた


でも今回はあれ?っと思った
けどそこまで気にせず食事を
極端に減らすこともせずいつも
通りお米しっかり食べて過ごして


たから反動でドカ食いしたり
代謝を下げることもなくて成長


しかもポンっと増えたけどすぐ
またジグザグして戻るだろうな
と思ってたけどいつも通り過ごし
謎に体重が戻らず逆にさらに少し


増えたりしてえええー?って
一瞬なったけどその後平常心で
考えすぎたり凹むことなく淡々と
お米を信じていつも通り過ごせた


もうこれだけでめちゃくちゃ
プラスの変化で嬉しすぎる


普通の人なら当たり前じゃん
みたいなことすらできなくなって
しまってた過去の私です


昔は確実に1回体重増えただけ
でも凹んだりするしましてや
今回みたいに謎に0.6kg体重が
増えて1週間とか戻らず逆に


さらに増えようものなら確実に
ストレスでドカ食いするか逆に
頑張りすぎて反動でドカ食い


…結局どっちにしてもドカ食い
に陥ってしまってたドーン


痩せたいのに何やってるんだ
状態の繰り返しそれが
なくなったなーと思ったら


お米ダイエットを始めて色々
プラスの変化はあるけどこれも
大きなプラスの変化だなぁと
ふと思って嬉しくなりました


でもやっぱり今回いつもより
間食したいどうしても食べたい
ってなることが多くてこのまま


もっと食欲が来たら怖いー
って思っちゃうからそろそろ
早く生理来ないかなぁ


経験上生理が遅れれば遅れる程
生理の時の具合も重めなことが
多いからそれもちょっとこわし


でもそんな中でも間食頻度は
増えてるとはいえ超ドカ食い
してないのは昔の私からしたら
もはや奇跡レベルで感動する


これからも生理が遅れれば
遅れるほど食欲とかも出てくる
かもだけど間食頻度は多少高く
なってもいいから超ドカ食い
だけはなるべく避けたい…


とりあえずお米を食べて
なんとか乗り切りたいー


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク