2021年6月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ←追加
・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具海苔以外ほぼ残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


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・梅干し
・雑穀米250g


外出先でおにぎり持参🍙✨


【夜】


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・梅干し
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←追加
(海苔・しめじ・エリンギ・カボチャ・人参・玉ねぎ・キュウリ・有機すり白ごま)


外出先に一応持って行った
夜用のおにぎり食べてから
帰宅後にお味噌汁飲みました 


【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日はお米ダイエットを始めて
プラスの変化について書きました
今日はダイエットとフルーツ✏️


元々フルーツは大大大好き


でもダイエット的にフルーツは
毎日食べない方がいいかな?


とか思ってなるべく何日も連続
しないようにと1回になるべく
沢山食べない方がいいかな?


って感じで過ごしてたけど
今回生理が中々来ない期間で
甘い物が食べたくて生理前
だから少し位連続しても爆発
するよりはいいし生理前に


いつもより自分を甘やかそう
期間だからいいか〜と結構な
頻度ででも量には気をつけて
主に朝に食べてたけどまさかの


生理が全然来なくてフルーツ
期間がロングに


でもそこでふと思ったのは
毎日食べすぎたりするのは
あれかもだけどフルーツも


酵素・ビタミン・ミネラルや
栄養は沢山含まれてるし適量
ならそこまで気にしないで
食べてもいいかな?と思考が
変わってきました


ちなみに朝フルーツを食べてる
日はほぼ必ず1番最初にフルーツ
を食べてます🍌🍓🥝🍎🍊✨


フルーツって本当に美味しい
ですよね!甘いし果糖もある
けど適度に食べれば気分転換
や栄養補給にもなっていいかも


なのでこれからも適度な量
ならあまり気にしないで連続
して食べてもいいかな?って
思いになりました!もし考え方
が変わったらお知らせします


でもやっぱり1回に食べる量は
お米ダイエットを始めてから
自然と少なくなっていい感じ
の量で味わって満足して食べれる
ようになって嬉しいですやたー


もはや甘い系のフルーツは
スイーツみたいな幸せを感じる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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