2021年6月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・カブ・ブロッコリー・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


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・きのこ三昧
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト)


久々のお豆腐屋さんのおから
ふわっふわでやっぱり美味しい 


【夜】


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・生姜
・焼き鳥
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・こんにゃく・フキ・白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はダイエットとフルーツに
ついて書きました今日は遂に…


生理がきたーぁぁぁぁっ!!!



2週間以上前からもう生理が
来そう状態の体と期間だった
けどお米ダイエットスタート
以来初のかなり遅れた生理


原因だと思うのは多分これ





前回の生理からなんと52日目
の生理でした…長かった


さすがに今月中に来なかったら
病院に行った方がいいかな?
とかも思ってきてたからある
意味良かったホッ


とりあえず原因と思われる1つ
はもうなくなったしもう1つも
少しずつ良くはなりつつある
けど次の生理はどうだろう?


すぐにジャーンといつも通りは
難しいかもだけど今回よりは
早くきてくれることを祈る…祈


ダイエットのストレスでは
全くないのが唯一の救い


それと今日前に買ってあって
期限が9月の小豆を使わねばと
買ってあった米麹と小豆だけ


砂糖を使わず作るという発酵
あんこを始めて作ってみました✨


明日食べてみるので楽しみ


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明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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