2021年6月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_7136


・煮卵
・雑穀米145g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


食べ始めたら謎にお腹いっぱいで
お米もお味噌汁の具も結構残し
 

【昼】


IMG_7149


・発酵あんこ
・2種類の雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・キュウリ・トマト・有機すり黒ごま)


【間食】


IMG_7171



・のりたま雑穀米105g


お腹がめちゃくちゃ空いて
のりたまご飯が食べたかった
から朝残した雑穀米をパクリ


IMG_5562


・生クリーム
・ソフトクリーム


お米を食べてもまだめちゃ
お腹が空いてソフトクリーム
がめちゃくちゃ食べたくなり


生クリームもつけてパクリ🍦


【夜】


IMG_7182


・プチトマト
・チョコパン2個←1個追加
・オニオンチーズベーコンマヨパン


どーしてもパンが食べたくて
母の手作りパンを…めちゃ
美味しすぎる


お味噌汁の気分じゃなかった
から気持ち程度のおまけ的な
量だけど野菜でプチトマト🍅
 
 



昨日はきたーーーーっと
待ちに待った生理がやっと
来ました…長かった


今日は初めて作った発酵あんこ
食べたけど美味しい!かなり
優しい自然な甘さだからガツン
と甘さが欲しい人や普段甘い物


沢山食べてる人にはそのままだと
物足りないかもだけど最高でした


ちょっと塩をかけても美味しかった
どうしても甘くしたい人は砂糖を
入れてもいいしアレンジ聞くから
いい感じだ〜沢山あるぞぉ


生理2日目めちゃ甘い物とパンが
食べたくなって美味しく食べました


IMG_7088



母の手作りでもらってたパン2種類🍞✨


IMG_7094



美味しかった〜


今日はさすがにあまりやる気が
起きずダルかったけどかなり長い


間生理が来なかったからこういう
時って具合がいつもより悪くなる
ことが昔は多かったけど今回は


お腹の痛みとか具合悪さはいつも
と変わらなかったから良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク