2021年6月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→×
舌の運動→×
生理4日目


久々のオール×


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・煮卵
・メロン
・雑穀米185g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・人参・えのき・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


雑穀米は250g用意したけど
お腹いっぱいで残し185g


【昼】


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・手作り発酵あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・えのき・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり黒ごま)


【間食】


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・ソフトクリーム


【夜】


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・ミニトマト
・ほうれん草のごま和え
・ミスドドーナツ2個
・ブルーベリーベーグル
 

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昨日はパンや間食についての
考え方を書きましたからの〜
今日パン+間食を食べました


ミスドをお土産にいただきました


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定番ドーナツと🍩


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食べてみたかった新商品
むぎゅっとドーナツ


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赤いのがオリジナルドーナツ
白いパッケージのがチーズ味


前から気になって食べたかった
から夜だったけどいただきました


どっちも美味しかったけど
私はオリジナルの方が好きかも
いつも食べてる量的にドナーツ
2個だと全然足りなかったから


ブルーベリーベーグルを追加
その前にどうしても食べたく
なってソフトクリームをぱくり


今期は色んなことが重なって
1番は多分生理がかなり遅れた
ことが関係ありそうだけど


パンと間食頻度がここ最近の
平均に比べたら多かったです🍞


午前中は家事をした後急用が
入って出かけお昼が遅くなり
疲れたのと生理のだるさか
眠気がきて日中も寝たし


夜ご飯後もお風呂も入れず
マッサージもストレッチも
出来ずとにかく寝てました😴💤


ソファで寝てみんなが寝る時
起こしてくれてまたすぐ寝た
からかなーりの睡眠時間⏰


ぐっすり寝てでもスッキリ


生理5日目位からまたゆる短期
集中お米ダイエットをしようと
思ってるのでそこで色々整える


前回久々10日間やったので
今回は5日間やる予定です


※ここ数日の昨日のブログ
リンクが数日分間違って全部
20日のになってた修正済です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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