お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : パン＋間食＋半身浴＆お通じなし翌日の体重！2021年6月24日

2021年6月24日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

（生理10日後に計測）

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理5日目

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした

昨日のブログ

【朝】

・メロン
・生卵かけ雑穀米250g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま）

【昼】

・豚肉コチュジャン和え
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・フキ・蒟蒻・有機白＆黒ごま）

【夜】

・マリネ1口
・生卵かけ雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・フキ・トマト・有機すり白ごま）

お米250g用意してたけど
お腹いっぱいで残し200g🍚

夜遅く食べて1時間後位に
寝たのでもう少しお米少なく
ても良かったかもと今思った！

おつまみを何種類かいただいた
のでお土産にあげたらそれを使った
おかずをもらいました〜✨

・きゅうり
・玉ねぎ
・人参
・イカのおつまみ

味付けはオリーブオイルと塩コショウ
めちゃ美味しかったです

昨日はとにかく寝た日でした😴💤

パン・間食を食べてぐっすり寝て
半身浴もできずほぼ毎日日課の
リンパマッサージ・ストレッチも
できずだったからさすがに体重

結構増えたかな？でももし増えた
としてもそれは脂肪じゃなくて
食べた物の質量だからそれを気に
して凹んで焦ったり極端な食事制限

したりしたら逆効果

反動でどか
食いしたりするのは目に見えてる
から絶対にしないでいつも通り
お米を食べて過ごすぞぉ〜

って最初から思ってたけど今朝の
体重は＋0.2kgで誤差の範囲

やたー

今期は色々重なって特に生理が
かなり遅れたのも原因だと思う
けどいつもよりパンや間食率が

高かった

…けど明日から5日間
短期集中お米ダイエットをやる
予定だからそこで色々整える

夜はお腹が空かなくて先にお風呂
に入って遅めの夜ご飯になったけど

お腹が空いてないのに時間だからと
ご飯を食べるともしまだ食べ物が
消化されてなかったら太りやすい
状態になっちゃうしそれ以前に

お腹いっぱいなのに食べても
美味しさが半減もしくはそれ以上
になっちゃうから私はなるべく

できる時はお腹がキチンと空いて
からご飯を食べるようにしてます