2021年6月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・雑穀米105g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ)


お米250g用意したけど
お腹いっぱいで残しお味噌汁
の具も半分位残しました


【間食】


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・ご飯1口25g


お腹が空いて朝少なかった
からかな?と残したぶんを
食べようと用意したけど


謎に1口食べたら満腹になって
食べるのをやめました!笑
 

【昼】


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・きのこ三昧
・2種の雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【夜】


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・ゆかり
・味付け海苔
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・人参・玉ねぎ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はパン+間食+半身浴
お通じなし翌日の体重について✏️


お米ダイエット1年3ヶ月の
まとめもアップしました





今日は食べる断食スタート


やり方はいつも通り自分に合った
方法ゆる短期集中お米ダイエット





今回は5日間の予定です


明日は週末またお出かけ予定
なのでご飯を抜いたり夜遅くに
なるよりいいから一応昼夜の
おにぎり持参で行きます🍙


夜ご飯食べた後何となくまだ
食べたりない気がしてお米を
追加しようかな?と思ったけど


少しだけ時間おいて必殺縦に
シャキーンとした姿勢になって
見たらお腹がいっぱいだったから
そのまま食事終了少ししたら


逆にお腹いっぱいになってきた
から食べなくて良かったー


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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