2021年6月25日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)
・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした
・梅干し
・雑穀米105g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ)
お米250g用意したけど
お腹いっぱいで残しお味噌汁
の具も半分位残しました
【間食】
・ご飯1口25g
お腹が空いて朝少なかった
からかな?と残したぶんを
食べようと用意したけど
謎に1口食べたら満腹になって
食べるのをやめました!笑
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ)
お米250g用意したけど
お腹いっぱいで残しお味噌汁
の具も半分位残しました
【間食】
・ご飯1口25g
お腹が空いて朝少なかった
からかな?と残したぶんを
食べようと用意したけど
謎に1口食べたら満腹になって
食べるのをやめました!笑
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日はパン+間食+半身浴
お通じなし翌日の体重について✏️
お米ダイエット1年3ヶ月の
まとめもアップしました
今日は食べる断食スタート
やり方はいつも通り自分に合った
方法ゆる短期集中お米ダイエット
今回は5日間の予定です
明日は週末またお出かけ予定
なのでご飯を抜いたり夜遅くに
なるよりいいから一応昼夜の
おにぎり持参で行きます🍙
夜ご飯食べた後何となくまだ
食べたりない気がしてお米を
追加しようかな?と思ったけど
少しだけ時間おいて必殺縦に
シャキーンとした姿勢になって
見たらお腹がいっぱいだったから
そのまま食事終了少ししたら
逆にお腹いっぱいになってきた
から食べなくて良かったー笑
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実