2021年6月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・おかず味噌
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・人参・玉ねぎ・トマト・おくら）
他のおかずと迷ったけど
昨日久々食べたおかず味噌が
美味しすぎてリピート
（海苔・えのき・人参・玉ねぎ・トマト・おくら）
他のおかずと迷ったけど
昨日久々食べたおかず味噌が
美味しすぎてリピート
【昼】
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
【夜】
・ゆかり
・味付け海苔
・寝かせ玄米180g
・雑穀米150g（お米合計330g）←雑穀米追加
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）
最初雑穀米は70gだったけど
お腹がまだ空いてて80g追加
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日は食べる断食2日目
外出先でご飯を食べれない
かもなのでおにぎり持参作戦
前までは断食できてラッキー
痩せるー
とか思ってたし月曜断食の時は自ら食べたい
のに無理して断食してたけど
今はなるべく食事を抜くと
次の食事が吸収されやすく
なったり代謝が下がったり
せっかく胃や腸の筋トレが
できたり体のための栄養を
摂取するチャンスが失われる
からちゃんと食事したい
って考えが180度変わりました
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
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