お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 食べた〜！！食べる断食4日目！2021年6月28日

2021年6月28日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①9時ほんの少しw
②10時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は830gでした

昨日のブログ

【朝】

・おかず味噌
・雑穀米250g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト）

【昼】

・おかず味噌
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・トマト）

おかず味噌が食べたすぎて
2連続リピ

雑穀米は種類が
違ってお昼のは豆がゴロゴロ

【間食】

・雑穀米100g

何かお腹空く〜と
お米をもぐもぐ…🍚✨

・ソフトクリーム

食べたけど偉かった
詳しくは下の日記欄へ👇

【夜】

・あんこ
・食べるラー油
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・トマト）

昨日は食べる断食3日目

いつもより色々用事があって
特別な運動はしてないけど
歩いたり活動量が多かった
1日でした

今日は4日目何となく昨日の
終わり頃に今回は食べる断食
3日で終了にしようかな？と
思ったけど気付いたら4日目
突入でもお昼終わってから

やっぱりお腹が凄く空いて
間食にお米を食べたけどまだ
お腹空く…しかも何となく空く
なぁ〜って感じのじゃなくて

ちょっと昔の生理前によく
あったような早く食べたい！
食べなきゃ系の空き方

ソフトクリームが無性に
食べたくなって冷凍庫見たら
子供のアイスがあったけど

今の気分のアイスじゃないし
アイスクリームじゃなくて
ラクトアイスだったしどうしよう
と一瞬考えた結果食べたいけど

納得のいかない物を食べたく
ないし食べてもまた後で結局
反動がくるし食べるなら

ラクトアイスよりアイスクリーム
の方がダイエット的にも良さげ
だから買いに行きました

間食したけどここでちゃんと
妥協しないで選んで食べれた
のは良かった偉いぞ自分

その後も何となく食べたい感
があってさらにあんこをもらい
めちゃくちゃ食べたくなった
から夜にあんこと食べるラー油
で普通にご飯食べました

ということで3日でやめようかな
と思った食べる断食は4日途中で
今回は終了しました！でも3日は
できたし今回食べる時の判断は

選んで食べれたから良かった
最近ソフトクリームがよく
食べたくなる気がする…🍦

何か理由があるのかたまたま
なのか好きだからなのか？？

でも前より頻繁に食べたくなった
のは生理がかなり遅れてから
だからそれも関係ある予感…

食べたけどドカ食いじゃないし
ちゃんと選べて良かったお腹も
何かいつもより空くし今回の
お腹の空き方は危険な感じだった

昔の生理前を一瞬思い出した