お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 新たな工夫！2021年6月29日

2021年6月29日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①9時台

昨日はお通じ②回1日の
お米量は850gでした

昨日のブログ

【朝】

・メロン1口
・生卵かけ雑穀米125g

・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）

お腹いっぱいでお米準備した
ちょうど半分しか食べれず

【昼】

・サーモン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら）

久々のサーモンの刺身脂が
のっててめちゃ美味しかった

【夜】

・鯖味噌煮
・雑穀米95g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト）

お腹が空いてるけどいつもより
食べれない気がしてお米200g
用意したけどめちゃくちゃ食べ
たい気持ちと裏腹に満腹になって

お米95gしか食べれなかった〜
もっと食べたい気持ちは満々
だから残念過ぎた…

サバ味噌煮が美味し過ぎた
から明日も食べる予感

昨日は食べる断食4日目途中で
めちゃお腹が空いて間食にお米
食べたけど色々食べたくなって

さらに間食と夜は普通に食べて
3日でやめようかな？と思って
大丈夫そうだから4日目に突入
したけど途中で終了しました

特別調整とか引き続き食べる断食
はしないで今日からはいつも通り
のお米6:おかず4生活に戻りました

ちょっとした工夫を思いついた💡

週末に外出してご飯を食べる
時間がないかもの時必殺250g
のずっしり🍙作戦を思いついて

ちょこちょこ食べてなるべく
食事を抜かないようにしたけど
栄養的に本当はお味噌汁も飲め
たらなぁーとか思ってたけど

おにぎりの具を好きなのと
悪くなりずらいように梅干し
にしてるけど食べる時間が早い

お昼用のおにぎりだけツナとか
鮭etcタンパク質や栄養を取れる
物にしたりお味噌汁は飲めない
けどおかず味噌なら味噌だし
いいかもとふと思いついた

それとパックの豆乳できれば
無調製豆乳とかでもさっと
飲めるし豆系の栄養も取れる