2021年6月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は470gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米60g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・きゅうり・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


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・サバ味噌煮
・雑穀米225g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり黒ごま)


【夜】


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・生姜
・チキンママレード煮
・寝かせ玄米100g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・じゃがいも・パプリカ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は新たな工夫について
書きました今日はYouTube更新🎬✨







・お米ダイエット1ヶ月のまとめ
・体重結果・プラスの効果・メニュー例
・最近7日間の食事記録
・3種類の雑穀米食べ比べetc


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


昨夜はめちゃめちゃ食べる気
満々だったのに食べたらお腹が
いっぱいになって夜お米95gで
泣く泣く食べるのを諦めました!笑


今までのダイエットで食べたい
のに制限があって泣く泣く食べれず
我慢はあったけど食べたいし
食べていいのに満腹で食べれなくて


悔しいー食べたかったーって
思う日が来るとは…


朝起きたらお腹が空いてたけど
食べ始めたらまた満腹になって
お米がまさかの60gしか食べれず


お昼は少し残したものの225g
食べれたけど夜もお腹は空いてる
けど何となくいつもより食べれない
気がして寝かせ玄米180gで準備した


けど100gで満腹に…
一体どうした私…食べたい〜


めちゃ食べる気満々で食べたい
気持ちはあるのに満腹になるから
食べたいけど満腹なのに食べたい
からと無理矢理食べるのも変だし


何でやー食べたいんじゃ〜と
思いながら残してます…笑


数日前とかは逆に食欲があって
2合より多く食べたり間食してて
エネルギーが足りてるから体が
調整してるのかな??


明日のブログに生理後恒例の
サイズチェックと体重etcを記録予定✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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