2021年7月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は385gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_7553


・バナナ
・生卵かけ寝かせ玄米85g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


バナナが甘くて最高に美味しい
食べる気満々なのにまたお腹が
いっぱいになってお米85gで
泣く泣く食事終了…何でや〜


【昼】


IMG_7564


・いわしとごぼう
・雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・ナス・人参・玉ねぎ・パプリカ・有機すり黒ごま)


【夜】


IMG_7587


・ぶり大根
・寝かせ玄米140g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ナス・有機すり白ごま)


寝かせ玄米お腹いっぱいで
全部食べれなかったけど大満足✨


ぶり大根の味がめちゃしみてて
最高過ぎたお味噌汁に
入れたナスも美味しかった 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はYouTube更新🎬✨






・お米ダイエット1ヶ月のまとめ
・体重結果・プラスの効果・メニュー例
・最近7日間の食事記録
・3種類の雑穀米食べ比べetc


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


昨日も謎の満腹感が続いてめちゃ
食べたい気持ちと裏腹にいつも
よりお米量が少ない1日でした


生理10日後恒例のサイズチェック
体重は昨日測定済みでした✏️


後半に画像比較もあります
まずは体重&体脂肪から


【食べるダイエットスタート時】


・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg
 

【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


今回は色んなことが重なって
お米ダイエット開始後初めて
生理が52日もこなくて計測
期間もその分遅くなったけど


生理の遅れでホルモンの関係や
その他色んなことが重なった
からかこの期間中いつもと違う
体重の変化で普通にしてても


体重が増えて戻らなかったり
間食やパン欲もここ最近では
珍しい間隔で結構きてて前までの
私だったら絶対そのままドカ食い


して転げ落ちるように食べ続け
もういいやー!ってリバウンド
してたに違いないのに落ち着いて


食べたい時は適度に食べたり体重が
増えても何も悪いことをしてない
からこれはきっとホルモンのせい
かな?とか考え過ぎないで過ごせ


どかーんと爆発しなかった自分
をめちゃくちゃ褒めたい


偉いぞ自分!成長したぞー


これもきっと色んなことを経験
したり日々お米やおかずをしっかり
食べて心や体が満足し安定できてる
からなのかな?とお米に感謝


増えてないだけでもよくやったと
思えるのに0.5kgでも減ってたら
もう私の中では奇跡です


生理が遅れたと思われる原因の
1つは消えたのでまだもう1つは
あるからすぐにジャーンといい
感じに来ないかもだけど次の生理


今回より早くきてくれますように…祈


私が思う生理が遅れた2つの原因





サイズ変化は…


・ウエスト−1cm


前回の計測でマイナスだった所
はそのままキープできてました


食べるダイエットスタート時
からはトータルでこんな感じ


【トータルサイズ】


・足首              −0.5cm
・ふくらはぎ   −0.5cm
・ひざ上          −2.5cm
・ひざ上10cm −1cm
・太もも          −1cm
・ウエスト       −4cm
・ウエスト上   −4cm
・ヒップ          −4cm


そして画像比較アップです
苦手な方は飛ばしてくださいね
下が5月上が昨日のウエストです


IMG_7529-2-2


1cmしか変わってないから
写真ではそこまで変わらない
けど若干スッキリしたような?


次の計測の時は生理が今回
よりいい感じにきて体重も
少〜しでいいから減ってて
くれたら嬉しいな


そのために日々コツコツお米
を食べて自分と向き合いながら
過ごします✨お米最高🍚✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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