2021年7月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は445gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米80g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・鯖味噌煮
・雑穀米135g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・ナス・人参・ごぼう・大根・玉ねぎ・トマト・有機すり黒ごま)


【間食】


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・さつま芋チップス1枚


15時の子供のおやつにお土産で
いただいたさつま芋チップス


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私も1枚味見✨美味しい✨
しかもこれ安心安全なおやつ


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原材料もシンプルに3種類
だけで体にも優しいナイス
おやつでした


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【夜】


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・肉味噌
・栗入り茶碗蒸し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・コーン・人参・玉ねぎ・ネギ)


今日は寝かせ玄米全部
食べれたぞー✨明日の朝は
沢山お米食べるかな?


食べる気だけはめちゃ満々!笑 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は画像有☆生理10日後
恒例の体重&サイズチェック
結果発表でした今日はふと


もう少し気をつけようかな?
と思ったこと!それはお味噌汁
の具材内容おかずはハマってと


期限の関係で少し同じ内容が
続くことはあるけど一応色んな
栄養が取れるようになるべく


ずっと同じのが続くとかはない
ように考えてるけどお味噌汁の
具は本当にすこーし変わるけど


ほぼ同じことが多いから毎日
とかガラッと変えるのは難しい
かもしれないけど今よりほんの
少しでいいから色んな種類の具


を楽しんで摂取できるように
心がけようと思いました


お味噌汁って結構何入れても
美味しく食べれるから凄いし好き
だから飽きずに食べれてしかも
栄養もあるって最高過ぎる


お米と一緒に食べるとさらに
バランス良くなる名コンビだし
日々ご飯とお味噌汁に感謝


ところでここの所謎にめちゃ
食べる気満々なのにお腹いっぱい
になって食べれない現象はいつまで
続くのだろうか…とりあえず


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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